美食这5种早餐最伤孩子身体，千万别
阳光一生yangguangyisheng
早餐是一天三餐中至关重要的一餐,早餐可以唤醒身体，开启身体高效地新陈代谢；早餐能把能量最先供给给大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。
不吃早餐对孩子的影响
影响大脑发育医院饮食与营养部的研究人员调查了亚洲6个国家和地区的孩子，内容包括吃早饭、大脑发育状况和学习成绩。
结果发现：不吃早饭的学生，除了注意力比较差之外，反应也慢。
研究人员指出：
如果长期忽略早餐，孩子的脑袋会缩小，即使后来恢复健康饮食，营养充足，但是萎缩的头脑已无法恢复成长。
影响学习成绩英国卡迪夫大学的研究人员对名9-11岁的儿童进行了分析。
而后表示：如果孩子用健康的早餐开始一天的生活，那么他们在考试中有将近两倍的可能会获得高于平均分数的成绩。
注意力和记忆力减退不吃早餐的孩子容易感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝，会出现注意力和记忆力的减退。
更多的研究报告表明：不吃早餐的孩子可能更容易患蛀牙、肥胖率更高、容易晕倒……
影响健康人体消化食物需要胃酸及其它消化酶，不吃早饭，这些消化液容易分泌，而且又很强的腐蚀性，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
另外，有医学报告证实：胃癌的发病与不良饮食习惯有关，而不吃早餐的人群中，发病率会高一些。
是不是所有的食物，都适合给孩子当早餐呢？
当然不是！
早餐里也有陷阱，如果早餐食用不当，对孩子身体的伤害是很大的。以下几种食物，尽量不要长期食用。
隔夜饭很多家长在早上都会着急忙慌，为了赶时间往往直接加热头天晚上剩下的食物作为早餐。其实真的不建议吃隔夜饭，因为隔夜食物有两大安全问题，一是易变质;二是亚硝酸盐增多，能引起食物中毒，并有致病风险。
?小贴士：
如果家长时间紧张来不及，不得不吃隔夜的食物，一定要保存好食物，以免变质，而且加热的时候一定要加热透彻。
牛奶+鸡蛋牛奶加鸡蛋，是不少人的早餐内容。但其实，这样的早餐搭配并不是很科学。
早晨，人的身体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量。牛奶和鸡蛋虽然富含高蛋白，但是蛋白质只有在碳水化合物提供充足的前提下，才能起到它应有的更高层次的作用，否则它将会“燃烧”自己来提供热量，以至于被当作热量而消耗掉。
所以，孩子在进食后会很快感到人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响孩子的学习效率。
?小贴士：
早餐时主食一定不能缺，在喝牛奶、吃鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量。
油炸食物油炸食品可以说是无营养成分的食品。在油炸过程中，有效成分如：维生素、蛋白质等在高温状态下遭到破环，营养成分今本上被破坏了。
而且油炸食品含有的热量及脂肪相当高，吃了之后，人体容易肥胖。而且对人体的心血管影响较大，使人容易患上高血压。
?小贴士：
早餐最好少吃油条等油炸食物，如果当天吃了油炸食物，那午餐、晚餐应该尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多补充蔬菜。
甜点面包很多孩子都喜欢在早上吃面包，因为这些东西不仅造型精美，口感也很好。对于早上刚起床的孩子来说，就会变得很有食欲。然而，有一些面包，却是不适合当做早餐的。
因为这些面包都是经过精加工的，配料比较多，营养价值不高。而且这种面包含有比较多的糖分、热量、油脂，长期以面包代替早餐，时间长了就会造成营养膳食不平衡，身体还会很容易发胖。
?小贴士：
如果为了方便省时间不得不吃吃面包的话，建议吃全麦面包。全麦面包中不但含有丰富的维生素，蛋白质，还有纤维素以及矿物质，既营养健康又美味儿可口。
冰凉或辛辣食物很多妈妈喜欢早晨给孩子喝果蔬汁，说是不仅可以提供果蔬中直接的营养，还可以清理体内废物。
但是，早上起来，人体各个器官的机能都处于刚刚运行的状态，孩子此时的肠胃比较娇弱，冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩，血流更加不顺；
而过于辛辣的食物，则刺激孩子食道的内壁，吃完后会令他们心痛，并增加胃的负担。
?小贴士：
吃早餐应该吃热食，温度适宜，对孩子更健康。
一份健康的早餐推荐
一份健康的早餐包含四个部分：
●提供能量为主，碳水化合物丰富的粮谷物食物，比如面包、燕麦片和馒头包子。
●提供蛋白质和脂肪为主的肉禽蛋类。
●提供膳食纤维与丰富维生素的蔬菜水果类。
●提供钙以及多种营养素的奶制品。
早餐包含了四类食物的就是完美，包含三类的就是健康了，只包含一到两类的就是不健康。很多人都早上喝一杯牛奶，吃片面包就走了，忽略了蔬果类的摄入。
营养师给你三个经典组合：
奶+全麦面包+鸡蛋+水果奶：尽量选择低脂或者脱脂的。喝牛奶后会肚子不舒服的人可能对乳糖不消化，可选择无乳糖的舒化奶。稍微时间多几分钟的人可以考虑将牛奶倒入杯中加热一分钟。
面包：全麦、粗粮面包都可以，尽量少吃白面包或者加工过度的那种香软甜面包。鸡蛋：买个煮蛋器，5分钟就好。不爱吃白煮蛋的可以煎鸡蛋，2-3分钟，撒几滴味极鲜或者撒点盐和黑胡椒，味道都不错。
水果：时令新鲜水果都可。没时间吃，就挑方便好带的水果放在书包里课间吃。比如苹果，橙子和梨子，香蕉和枣子。
糊糊+蔬菜+鸡蛋+酸奶糊糊：芝麻糊、藕粉、红枣糊等等热开水一冲即可。
酸奶：对小胖墩请尽量选择低脂原味的。
蔬菜：生菜、苦菊、西芹、黄瓜、西红柿等可以生吃的蔬菜，洗干净后蘸着酸奶吃，味道很不错。
鸡蛋：可以像组合一一样做。
燕麦片+奶+坚果+水果燕麦片+奶：选择即食燕麦加上奶（牛奶，豆奶，杏仁奶，花生奶等，也可以混搭）。你可以选择一个饭碗，加1/3的燕麦片，然后加奶浸没过燕麦片，放入微波炉转1-2分钟即可。觉得热了，还可以参入凉牛奶。
坚果：杏仁、核桃、松子、葵瓜子、南瓜子等孩子爱吃啥坚果就混合一把撒在你的刚出炉热烘烘的燕麦片上。
水果：新鲜的水果切片后，撒在刚出炉热烘烘的燕麦片上。
以上三种好看又营养又美味的早餐5-10分钟搞定，赶紧试试吧。
禁毒小知识冰毒有多可怕？多毒混吸有多危险？对毒品的无知绝对毁人不倦……早在上个世纪，
就有专家断言说：
“冰毒一旦流传开来，
其危害将比当前任何一种毒品都可怕！”
看看媒体报道也能知道，
冰毒为害至今，
因其造成的伤亡数不胜数，
更毁掉不知多少家庭。
那么，
它到底可怕在哪里？
让我们先来了解一下它的基本资料：
名称
甲基苯丙胺、
去氧麻黄碱、
甲基安非他明。
英文名称
Methamphetamine
物理性质
纯品无色、透明，
常见的固体是甲基苯丙胺盐酸盐，
为无色透明结晶体，
形似冰，所以又名“冰毒”。
滥用方式
烫吸、口服、鼻吸、静脉注射。
危害
长期滥用可造成
慢性中毒、体重下降、消瘦、
溃疡、脓肿、指甲脆化和夜间磨牙。
静脉注射方式滥用可引起各种感染合并症，
如肝炎、细菌性内膜炎、败血症和艾滋病。
思维方面，会从最开始的多疑、敏感，
发展为偏执观念或妄想，
并伴有相应的情绪变化。
严重者出现
精神错乱、焦虑、烦躁、幻觉状态。
在妄想支配下，
滥用者可能自杀或杀人等暴力行为。
过量使用冰毒可导致
急性中毒甚至死亡。
毒贩们为了诱人吸毒，
往往编造出各种谎言，
“冰毒不会成瘾”之类的言论，
绝对是彻头彻尾的谎言，
请记住
冰毒是一种成瘾性极高的毒品！
之所以会如此，
是因为
冰毒最狠的一招是，
会对你的大脑造成不可逆的伤害，
每吸食一次冰毒，
人的大脑皮层就会形成一处水泡，
水泡破裂后，
就形成了一处疤痕，
大脑神经就经受一次伤害。
下面这张图，
是利用医学设备扫描结果的对比，
请看二者之间的差别，
有多明显！
冰毒对吸食者精神的影响，
从我们之前的这则报道可见一斑：
（点击以下链接阅读）
《挖眼自残、“看见”鬼怪、偏执疯狂……盘点冰毒吸食者的奇葩表现》
所以请记住，
对冰毒成瘾者来说，
做出什么可怕的事情都有可能！
吸毒致幻砍人
接下来，
我们再聊聊
夺命的毒品“混搭”
所谓毒品“混搭”，
亦称“多药滥用”，
是指出于非医疗需要和目的，
同时或在较短的时间内滥用两种以上的毒品。
我们曾揭露过的“兵马俑”
（点击以下链接阅读）
《吸食毒品的“兵马俑”，戕害自身还有新花样！》
就是混合吸食的形式之一。
“多药滥用”对于身体的危害，
比单纯吸食一种毒品要严重的多，
主要表现在中毒的几率大幅提高和戒断症状更加严重。
混合吸食多种毒品后，
一旦发生不良反应，
所表现出来的症状往往比较复杂，
难以确认病因，
会导致治疗难度大幅提升，
严重的可能导致死亡。
总之，
冰毒，毒祸无穷！
无论你是什么人，
只要沾染上它，
不止是头脑混乱，
随时陷入疯狂，
无论你是什么身份，
千万别因一次“尝试”
毁掉原本美好的人生！
请一定远离毒品，
珍惜你宝贵的生命与生活！
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山东省禁毒委员会办公室提醒您：
珍爱生命远离毒品。
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