一周增肥菜谱

星期一

早餐：鸡肝菠菜粥大白菜羊肉饺子

中餐：米饭肉末白菜苔海带牛肉汤山药烧鸭腿

晚餐：红油鸡肉馄饨腊肉火腿炒白菜胡萝卜豌豆鸡肝丁

加餐：苹果1个小油菜鸡蛋卷饼

星期二

早餐：鸡肝菠菜粥大白菜羊肉饺子

中餐：米饭肉末白菜苔海带牛肉汤山药烧鸭腿

晚餐：红油鸡肉馄饨腊肉火腿炒白菜胡萝卜豌豆鸡肝丁

加餐：苹果1个小油菜鸡蛋卷饼

星期三

早餐：山药萝卜粥金枪鱼芝士鸡蛋菠菜卷

中餐：红豆米饭火腿炒白菜苔南瓜烧排骨莲子红枣鸡汤

晚餐：鸡肉香菇面孜然椒盐小土豆栗子烩白菜

加餐：牛奶大枣南瓜蒸糕

星期四

早餐：紫薯南瓜小米粥香煎红枣糯米饼

中餐：海茸山药面小炒鸡肉丸苦菊炒豆腐

晚餐：米饭咖喱牛肉土豆鲫鱼豆腐汤茶香花生藕

加餐：酸奶1杯南瓜戚风蛋糕

星期五

早餐：栀子花枸杞小米粥菠菜面包

中餐：米饭花生栗子牛肉煲红油土豆丝荸荠莲藕大骨汤

晚餐：西葫芦鸡肉煎饺藕泥海鲜羹凉拌西兰花

加餐：葡萄20颗糖桂花紫薯山药糕

星期六

早餐：山药红枣薏仁粥菠菜卷

中餐：米饭猪肝蘑菇番茄汤西兰花香菇炒培根西红柿烧花菜

晚餐：米饭胡萝卜炒虾仁木耳白菜鱼汤尖椒南瓜片

加餐：梨1个南瓜果酱面包

星期日

早餐：牛肉元葱馅饼奶香南瓜羹

中餐：米饭大白菜肉丸子红烧牛肉莲藕胡萝卜猪骨汤

晚餐：米饭山药羊排汤素炒南瓜尖米酒烧鸡肉

下午茶：荔枝5颗咖喱土豆泥面包

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