明日大寒由冬藏转春生，这个养生
所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
穿第一要义是御寒保暖Dahan-health大寒时节，由于天气寒冷，上了年纪的人，一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象，因此，选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。
养生专家提示，患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人，应再增加一件背心，利于保护心、肺和胃部不至于受寒。有关节炎、风湿病的人，制作冬衣时可在贴近肩胛、膝盖等关节部位用棉层或皮毛加厚，从而起到防寒保暖的作用。而在内衣选择上，以吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软、便于洗涤、穿着舒适的纯棉针织物为宜。
居生活起居“早睡晚起”Dahan-health大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。
最好养成睡前洗脚的好习惯，俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。入睡前以热水泡脚，对于预防冻脚和防病保健都有益处。
如果室内经常开暖气或空调，除了要经常开窗通风外，最好再通过使用空气加湿器等方法，提高空气中的湿度。此外，人们应该有意识地增加饮水量，千万不要等口干后才想到去喝水。
食大寒饮食“减咸增苦”Dahan-health中医理论认为，“冬主肾，肾主咸，心主苦，咸胜苦，肾水克心火。”若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳，抵御肾水，滋养心气，以保心肾相交，阴阳平衡。
适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。
大寒时节，天气严寒，人体的新陈代谢相应减慢，皮肤的血管收缩，散热少了。在饮食调配上，还要增加一些厚味，如炖肉、熬鱼、火锅等。牛肉、羊肉、狗肉滋养脏腑、增加营养，是冬季滋补佳品。
同时，切忌黏硬、生冷食物，防止损害脾胃阳气，但燥热之物也不可过食。此外，“冬吃萝卜夏吃姜”，所以冬天应多吃萝卜。
大寒食谱FOODOFTHEDAHAN韭菜咸粥食材：
韭菜20g、糙米g、水ml、玫瑰盐1小勺
做法：
1.将糙米放入电饭煲中，选择“粥”功能；
2.煮好后切寸断的韭菜拌入米粥中；
3.盖盖焖5分钟后加入玫瑰盐即可食用。
大寒之际，正是一年中最寒冷的时刻，这款粥适用于肾阳不足引起的形寒肢冷、阳痿遗精、慢性腹泻、腹中冷痛、小便频数等，特别适合冬季食用。消寒饭食材：
糙米g、红豆50g、燕麦米20g、小米50g、红花生30g、莴笋g、胡萝卜g、自制味精1勺、亚麻籽油15ml、玫瑰盐1勺
做法：
1.糙米、燕麦米、红豆、小米、红花生放入电饭煲内胆，洗净；
2.用电饭煲“发芽糙米”功能煮饭；
3.莴笋、胡萝卜切丁备用；
4.饭煮好后和莴笋丁、胡萝卜丁拌上亚麻籽油、自制味精和玫瑰盐调味拌匀即可。
大寒是一年中最后一个节气，人们常常在寒冬里食用米制品来抵御寒冷，口感丰富的杂谷饭，带来热量的同时，还不会让血糖飙升，在糙米苏醒的时间里，其他谷物小伙伴也咕噜咕噜喝饱水，生命的复苏带来强大的力量，一同迎接崭新的一年。二十四节气则是中华文化的瑰宝，一年之中物候的变化都与节气密切相关。中医讲究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求随着时间的变化而适当调整。大寒节虽是一年中的最后一个节气，但却是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒节的养生保健至关重要。
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