晨报悦读三伏天怎么养生

许昌新闻第一早班车

本期编审：艾胜利责任编辑：李翊飒

年7月24日星期日农历六月二十一

今天：多云转晴，27℃到36℃明天：多云，27℃到36℃

俗话说：“冷在三九，热在三伏。”7月17日，我们迎来了初伏，这意味着夏天的火辣模式已经启动，一年中最炎热的一段日子到了。而且今年三伏天特别长，足有40天，7月17日进入初伏，8月25日出伏。

对抗炎热，平和的心态很重要。“心静自然凉”，高温天气里，祝愿大家都能调整好饮食和作息习惯，平心静气地度过三伏天。

天气炎热，当心“夏季病”扎堆来袭

进入夏季，空调绝对是市民消暑的首选“利器”。然而，在空调给市民送来清凉的同时，“空调病”也跟着来了。

那么，到底如何预防“空调病”呢？医院呼吸科主任刘景春说：

“常在空调房里的人会感到头晕目眩、眼冒金星、容易忘事。这些都是‘空调病’引起的大脑神经失衡反应。”久未清洗的空调过滤网是细菌的主要来源。夏季重启空调时，最好先对过滤网进行清洗，并经常开窗通风。

除了“空调病”外，夏季也是胃肠疾病多发的季节。“每年夏季，来看胃肠疾病的患者总是特别多。”医院急救中心主任王越圣称，夏季胃肠疾病患者，不少都是吃剩菜而引发的腹泻。

近期，医院皮肤科诊室患者也扎堆儿。医院皮肤科主任医师孙琦巍告诉记者，每年夏天，来他们科看病的患者中，虫咬皮炎、荨麻疹、日光性皮炎是最常见的三类病症。

王越圣还告诉记者，进入盛夏高温季节，患有高血压、冠心病、高血脂症的老年人应摒弃“中风在寒冷季节才会高发”的观点，当气温上升到32℃以上时，脑中风的发生率将大幅上升，夏季高温应谨防热中风。

三伏贴，不是你想贴就能贴

“冬病夏治”主要适用于儿童、女性、老年人等“虚寒”类人群。比如，主要针对儿童的咳喘、鼻炎、体虚反复感冒、腹泻；针对成人的慢性支气管炎、肺心病、慢性咽炎、过敏性鼻炎、风湿疼痛、慢性皮肤病、湿疹等；针对女性的痛经、产后身痛、月经不调、乳腺增生等。

但是，“三伏贴”并非人人适宜。李真说，患有严重心、肝、肾、脑疾病患者，恶性肿瘤患者，严重过敏体质者，皮肤长有疖或皮肤有破损者；处于疾病发作期（如发热、慢阻肺急性发作等）的患者以及孕妇等，不适宜采用“三伏贴”治疗。

应该怎样贴？三伏贴贴敷的时候需要讲究穴位，如果没有贴敷到正确的穴位上，是没有效果的，有时甚至会产生不良反应。

三伏贴三年一个疗程，一年贴三次，分别为头伏、中伏和末伏。今年的贴敷时间分别为：初伏贴，7月17日至7月26日；二伏贴，7月27日至8月5日；二伏加强贴，8月6日至8月15日。末伏贴，8月16日至8月25日。

在穴位贴敷时，能与督灸等治疗方法并用则效果会更好。督灸是传统外治法的一种。

科学锻炼才能收获健康和快乐

夏季如何科学运动，才能避免中暑、晒伤等因高温引起的运动伤害呢？记者专程采访了许昌高中两位有多年体育教学经验的老师张海泉和冯军平。

张海泉老师说，夏天无论从事什么运动，运动之前一定要进行简单的热身。在运动时间上，张老师说，夏季最佳运动时间是6时至9时和16时之后。

夏季运动，最好穿浅颜色、透气、吸汗的运动衣，为了防晒还可以佩戴浅颜色的帽子。

补水也是有讲究的，最好饮用含有少量盐分的常温的水或功能饮料。运动后不要喝冷饮，也不要立刻用凉水冲洗。

常吃四种瓜，多喝白开水，适当吃点儿“苦”

西瓜味甘、性寒，含有糖类、矿物质和各种维生素，有消暑、解渴和利尿的作用，大热天吃上一块，消暑又解渴。但需要注意的是，患有糖尿病的人要控制摄取量。

除了西瓜之外，炎热的天气里还可以常吃苦瓜、丝瓜和冬瓜。苦瓜有清心明目、清热解毒的功效。丝瓜富含维生素及钙、磷、铁等营养物质。冬瓜味甘，性微寒，将鲜冬瓜捣烂绞汁，饮用后可治中暑烦渴。

夏天最好喝白开水。中医称白开水是“百药之王”，新鲜的温开水，容易透过细胞膜进入细胞，促进新陈代谢，还能调节体温、清除体内垃圾。

而清热解暑的凉茶不是人人都能喝的，因其偏凉性，所以脾胃虚寒的人不适合多喝。老人、小孩儿脾胃功能不好，不要多喝。另外，孕妇最好也不要多喝，因为凉茶中含有一些芳香行气类的药物。

夏天可以多吃一些苦味食物，如苦菊、苦瓜、芹菜、苦荞麦等。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用，很适合在夏季食用。

需要注意的是，吃“苦”也要适度，过多食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等。吃“苦”的同时，也可以吃点儿辛味的食物，如萝卜、葱、姜、蒜等，可补益肺气、活血化湿。

许昌晨报记者毛迎陈晨王志鹏张汉杰