二十四节气middot芒种盛夏伊
廿
四
节
气
之
芒种
年06月06日星期四
芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始；太阳到达黄经75°时交芒种节气。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。
杏子黄，麦上场，枣花开，割小麦
芒种前后，我国中部的长江中、下游地区，雨量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节，空气非常潮湿，天气异常闷热，各种器具和衣物容易发霉。
物候
每年6月5日或6或7日
1
一候螳螂生
在这一节气中，螳螂在去年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；
2
二候鹏始鸣
喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；
3
三候反舌无声
与伯劳鸟相反，能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。
芒
种
民
俗
送花神
农历二月初二日花朝节上迎花神。
芒种已近五月间，
百花开始凋残、零落，
民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，
饯送花神归位，
同时表达对花神的感激之情，
盼望来年再次相会。
安苗
每到芒种时节，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。
煮梅
南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，
三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。
青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，
具有降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，
增强人体免疫力等独特营养保健功能。
只不过，新鲜梅子大多味道酸涩，
难以直接入口，需加工后方可食用，
这种加工过程便是煮梅。
打泥巴仗
贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。活动结束，检查战果，
身上泥巴最多的，就是最受欢迎的人。
芒种节气养生
芒种时节，我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节，持续阴雨，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。
根据这一气候特点，这时健身养生应注意以下几方面：
精神调养方面，应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。
起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。
天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。
要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。
不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。
饮食
清补为主，少寒凉
01
少食肉，多食谷菽菜果
芒种时节,饮食宜清淡、质软、好消化,不可过多摄入高热量食物,可适当吃些粳米、红米、红豆、绿豆、小麦、大麦、粟米、苡仁、扁豆等甘淡平补之物。饮食烹调和菜蔬炒制中也不宜添加过多食盐、食糖以及辛辣调料,以免影响食欲及消化。02
吃苦饮酸，补钾顾脾
一般苦味的食物具有清热解暑燥湿功效，如苦瓜、苦菊等；酸味食物具有生津、敛汗的作用，如山楂、柠檬等；这两者食物搭配食用，在炎热的夏季对人体有一定的调节作用。
其次，“芒种夏至天，走路要人牵。“这句俗语很好的诠释了夏季的闷热、潮湿容易使人产生乏力，犯困的现象，此时应多食含钾的食物，如玉米、大豆、香蕉等，可以起到缓解作用。
推
荐
食
谱
红豆薏仁汤
红豆具有很好的祛湿作用，且性温热，可以减轻寒湿体质湿邪程度;薏米具有健脾利湿的作用，且薏米具有美白祛斑的功效，同时不给脾胃造成很大负担，比较平和。每天喝上一碗薏仁红豆汤，既去湿，又健脾胃，是夏季很好的养生方法。
西红柿炒鸡蛋
西红柿炒鸡蛋是最家常的菜肴之一，它能生津止渴，养心安神。
丝瓜粥
丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还可治疗大小便带血，另外，丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。
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艳阳辣辣卸衣装，梅雨潇潇涨柳塘。
南岭四邻禾壮日，大江两岸麦收忙。
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