夏季养心脾,告别ldquo苦夏r

如今正值夏季，有许多人都会有“苦夏”这一症状，苦夏就是指在进入夏季后由于气温升高，出现全身无力、没有任何食欲、胸口闷痛、心慌、疲倦、精神不振，工作效率降低和体重减轻的现象。天气热、气温高，我们的消化功能都会受到很大的影响。由于天气热，我们吃的东西就越来越少，消化能力就会相应变弱，这是正常的一个生理的过程。

夏季对应人的心脏，心阴和心阳在夏季消耗很大，下面这些做法适合所有人在伏天养心：一是尽量不去想令人心烦或者比较复杂的事情，多闭目养神，做到清心寡欲；二是下班后放慢生活节奏，让呼吸慢下来，使心脏得到休息；三是伏天用一点具有养心安神作用的补品来缓解苦夏的症状，如茯苓、麦冬、百合等。更重要的是，人们在盛夏一定要保证充足的睡眠，睡眠是滋养心阴最有效的手段。

除了“心累”以外，“脾累”也是苦夏症状形成的根源之一。食欲不振、身体消瘦、四肢乏力、消化不良等症状都与此有关。为了缓解这一情况，人们应多吃一些豆类食物，如绿豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、荷兰豆、豌豆、黑豆等，具有健脾利湿的功效。伏天气候湿热，湿邪困脾的现象时有发生，典型的表现是恶心、头重、不想吃饭。一旦如此，人们可以多吃点薄荷或者生姜。

中医认为，苦味在调节人体阴阳平衡方面有着显著作用。所以，夏日里要吃一些苦味的食物，达到强健脾胃的目的。苦味食物有：苦瓜、苦菜、芹菜、苦菊、莴苣、茼蒿、蒲公英、杏仁、陈皮等，要注意适量适量食用，以免造成不适或对身体造成伤害。

再给大家推荐一款清暑热的茶饮：双花薄荷茶

具体做法如下：

取薄荷10克（鲜品可用15g），金银花5克。用开水浸泡，根据个人爱好适量加冰糖，放凉后饮用。

薄荷性味辛凉，为芳香发散之品，具有疏散风热、清头目、利咽喉、疏肝行气解郁等作用，金银花味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热、消暑除烦的作用。二者配伍具有治疗因感受暑湿之邪所致的胁肋胀满，胃脘不适及泻痢的作用，还可缓解因暑热引发的头痛、咽喉肿痛。薄荷有干、鲜两种，以鲜为好，可单味泡服或加入茶叶中泡服。

禁忌：阴虚发热、血虚眩晕者、脾胃虚寒者及经期、孕妇、哺乳期妇女

转载请注明：http://www.hedasoft.net/kjcp/10954.html