鱼拌苦菊银鱼拌苦菊

银鱼含蛋白质72.1%,大大高于通常食用的大马哈鱼、青鱼、鳗鱼、妒鱼等;脂肪为13%,也高于一般鱼种;每百克可供应热量407千卡,几乎是大黄鱼的5一6倍,每百克含钙量高达761毫克,几乎为群鱼之冠。
儿子最近很喜欢吃银鱼做的饭菜,今天又要吃,于是呢,我便用银鱼拌了点苦菊,银鱼酥香,苦菊清脆爽口,小家伙很喜欢吃! 

食材

  • 主料
  • 苦菊

    50g
  • 银鱼

    20g
  • 辅料
  • 适量
  • 适量
  • 酱油

    适量
  • 鸡精

    适量
  • 白糖

    适量
  • 盐水

    适量
步骤

1.苦菊洗净,用盐水泡一会儿,切段

2.用醋、酱油、糖、鸡精调成料汁

3.坐锅,放少许油,放入银鱼

4.煎酥

5.放在苦菊上

6.倒入料汁

7.拌匀即可

8.上桌

小贴士
1、苦菊用盐水泡一下,杀菌。
2、银鱼是咸的,所以就没有再放盐。 







































































































































































































































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