藏在身边的叶酸冠军,50岁后常吃,强
上了年纪后，身体的各项机能，都和年轻时不一样了，好多老年人，觉得身体哪哪都不舒服，这其实也是正常的。
不过可不要放任不管，最好还是进补一下身体，身子骨才能更强壮，更舒坦。
人上了年纪，是时候多补充一些“不老元素”——叶酸，这种东西可不只是孕妇需要补充，中老年人也很适合，因为它可以改善失眠、乏力，能够强筋骨，补肝肾，增强记忆力，让中老年人精神头更足。
补充叶酸，食补大于药补，从平日的饮食上下功夫，多吃富含叶酸的食物。这3种，是藏在身边的“叶酸冠军”，50岁之后要常吃，对身体好处多多。
一、包菜包菜中富含多种维生素，叶酸就是其中之一，它的含量相当丰富，夏天常吃包菜好处多，值得多吃。
配方：包菜、五花肉、干辣椒、青蒜、盐、味精、生抽、香醋、蚝油
1、包菜撕成小块，放入水中洗净，五花肉切成薄片，干辣椒切段，青蒜切段。锅中倒入食用油，烧热后倒入五花肉，翻炒到变色。
2、之后再把干辣椒倒进去，翻炒出香味，之后倒入包菜，大火进行翻炒，炒到变软之后，用1勺生抽、1勺香醋、1勺蚝油调味，炒匀以后倒入青蒜，再来点盐、味精调味，翻炒均匀就可以出锅了。
二、苋菜夏季，是吃苋菜的好季节，鲜嫩清香，叶酸含量也是比较高的，50岁后的中老年人要常吃，对身体好。
配方：苋菜、皮蛋、大蒜、盐、鸡精、油
苋菜清洗干净，皮蛋去皮后切成小块，大蒜切片。热锅凉油，放上蒜片爆香，然后加上苋菜翻炒，炒到变软之后，来适量的清水，家里有高汤的话最好用高汤。然后倒上皮蛋，简单翻炒几下，最后用盐、鸡精来调味，就可以出锅了。
三、核桃
核桃营养丰富，香味浓厚！它含有丰富的钙、磷、铁、锌、叶酸、多种维生素和氨基酸，具有健脑益肾、润肠通便、抗衰老、增强免疫力等功效！核桃不仅可以生吃，还可以做成各种美食！
推荐做法：
准备食材：核桃、苦菊、蚝油、醋、盐、大蒜、干红辣椒、食用油。
1.将苦菊清洗干净后，晾干水分，切成两段，将核桃剥开，将桃核仁取出，放在热水中，浸泡10分钟，然后将核桃仁表面的膜取下来。
2.将核桃和苦菊装入到盆中，加入蚝油、盐、醋、蒜末、干红辣椒，浇上热油，快速翻拌均匀，即可食用。
怎么样，大家都学会了吗？现在这个快节奏的时代，可能很多人都不太清楚吃东西有什么讲究？该怎么通过食疗的方式让一家人身体更健康？那可以来参考百病食疗这本书！
书中详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！
这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！
这套书真的是非常实用，建议每个家庭都做好准备！以备不时之需，健康的吃每一天！
有需要的朋友点击下面的链接购买！
道AA彩色图解全3册百Bing食疗大全小店月销量78￥59打开百度APP立即扫码购买购买转载请注明：http://www.hedasoft.net/kjcp/14811.html
