胖人不懂吃它亏了,5分钟一大盘,清热降火

点击??上方“蓝色字体”免费订阅！

经常听到别人说，瘦身不是那么容易的事情，是呀，当我们吃大鱼大肉的时候，就应该想到自己的大肚腩，当身材慢慢臃肿起来，才想起来减肥，可就晚了哦，胖子不是一口吃出来的，所以呢，减肥也不是一朝一夕的事情，我们想要瘦下来，就要运动和饮食相结合，这样才能轻松瘦下来，这次，小馋猫为大家分享一道美食，它就是凉拌苦菊。胖人不懂吃它亏了，5分钟一大盘，清热降火，瘦出小蛮腰，家家吃得起。

说起苦菊，大多数人都知道它是减肥的食物，有人喜欢把它拌成色拉吃，有人喜欢热炒着吃，温度升高了，不妨做道凉拌菜食用，好吃美味，十分可口哦，苦菊自身有股苦味，不过呢，并不是很难吃，多吃些有助于身体的健康，凉拌苦菊的做法很简单，一起来看看详细的做法吧。

我们做这道凉拌苦菊的时候，先把主要的食材备好，苦菊一把，大蒜一头，盐适量，鸡精少许，醋适量，香油适量。

1，首先，先把买回来的苦菊上面的杂物，黄叶清理下，准备些清水，把苦菊倒入清水中，多冲洗几遍。

2，紧接着，把苦菊放在干净的容器内备用，可以将苦菊对半切成两段。

3，这个时候，把大蒜外表皮处理下，洗洗干净后，切碎放在小碗内，加上其它的调味料进去，翻拌即可。

4，最后，把调味料放在苦菊上面，食材入味了，就能端上桌开吃了。

这道凉拌苦菊的做法是不是很简单呢，喜欢的话在家试试呢，苦菊虽然苦，营养却很高，像夏季很容易上火，吃点苦菊有清热解毒的作用，帮助肠道变得通畅干净，还有消暑的作用。

另外，苦菊中膳食纤维丰富，促进大肠快速的蠕动和消化，能够缓解消化系统，有很好的润便作用，经常吃一盘小肚子不鼓了，又能保护肝脏，身体变得越来越轻松，喜欢的话在家别错过这个菜哦。

转载请注明：http://www.hedasoft.net/kjhq/11070.html