晒晒小两口的早餐,极简单,十分钟全完成,

俗话说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，早上是一天中吸收最好的时候，千万不能空着肚子，否则不利于身体健康。即使起得晚，也要吃一口早餐，哪怕只是一个水煮蛋，都比不吃强。

因为早上时间紧张，所以我家早餐做的都是快手菜，花最短的时间，做最好吃的早餐。

我家做的早餐，几乎是每天都必须吃的食物，比如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果，这四大类必不可少。每天都会换着做法吃，鸡蛋可以做成水煮蛋、煎蛋、厚蛋烧、糖醋蛋，蔬菜有黄瓜、西兰花、木耳、苦菊等，水果有苹果、香蕉、羊角蜜瓜、火龙果等。我家早餐不喝粥，牛奶不仅营养，还方便快捷。

今天晒一晒我家小两口的早餐，极简单，十分钟全完成，网友看了都说：这么吃营养全面！

煎蛋

我家每天早上必吃鸡蛋，吃法经常换着做，连着吃了三天的厚蛋烧，今天吃煎蛋，省时又省力。鸡蛋煎好后，淋上少许生抽就可以。

麻酱西生菜

我买的是西生菜，形状似包菜，比普通生菜的叶子要脆嫩、柔软许多，营养价格也高于普通生菜。早餐一般不炒菜，多以凉拌蔬菜为主，吃着爽口开胃，补充维生素。蔬菜可以选择黄瓜、西兰花、生菜、木耳等食材。

麻酱西生菜的做法很简单，西生菜洗净沥干水分，不需要焯水，直接撕成小块，像手撕包菜一样的做法。用蒜泥、生抽、香醋、盐、白糖、香油调一碗料汁，淋在西生菜上面，搅拌均匀即可。

脆皮香肠

在超市买的脆皮香肠，午餐和晚餐从来不吃，都是搭配早餐吃得，简单煎一下就可以。

牛奶

牛奶比喝粥更有营养，家里的牛奶从来不缺，快喝完的时候就会买一箱备着。

水果

苹果含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。同时苹果热量低，常吃有降低胆固醇、预防癌症的功效。苹果带皮吃更有营养，要把苹果皮洗净才可以，放于盐水里浸泡10分钟以上，再用水冲洗干净。

今天的早餐虽然简单，但营养全面，过日子就该这样子。家里有孩子的家庭，早餐千万不能马虎，孩子吃得好，学习有劲，精神充沛一整天。

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