一日三餐你想吃的山东十荟团来买单点

三餐茶饭，四季衣裳

共同造就了一个叫家的地方，

人因食物而聚，人不散，家就在，

烟火人间，风味常存。

早餐

上半年最火的餐大概就是关晓彤推荐的生菜三明治了吧！全网都在跟着做，你也来试试吧！

推荐早餐：生菜三明治

准备食材：生菜、西红柿。黄瓜、鸡蛋、火腿片。

做法：

1.鸡蛋、火腿片煎熟，西红柿、黄瓜切片备用。

2.在砧板上铺一层保鲜膜，保鲜膜上生菜打底。依次放入鸡蛋、火腿片、黄瓜片、西红柿片，最后再放上一片生菜包，用保鲜膜包裹住。

3.把三明治对半切开就可以了。

生菜三明治低脂低卡零碳水，热量比普通三明治足足低了一半。满满的蔬菜蛋白，饱腹感特别强。

打开十荟团，以上材料均在售状态！

午餐

午餐推荐：芦笋虾仁

准备材料：芦笋、虾仁、盐

做法：

1.芦笋去皮洗净后切段备用。

2.锅内倒水放入少量油、盐烧开后，放入芦笋焯烫2分钟迅速过凉水。

3.热锅凉油，将虾仁倒入锅中，中火加热，将虾仁炒变色并且身体卷曲成球状。

4.将芦笋倒入锅中，撒适量盐翻炒出锅。

虾仁营养丰富，肉质松软，易消化。芦笋含有多种维生素和微量元素，两者一起食用使营养更均衡。而且芦笋和虾同时食用还可以促进小孩的成长，对孕妇也有补益功效。

烧冬瓜：

准备材料：冬瓜、生抽、蚝油

做法：

1.冬瓜去皮去籽洗净切成大块，锅中热油加入冬瓜，煸炒到冬瓜边缘微焦。

2.加入生抽、蚝油翻炒至冬瓜上色，然后加一小碗水炒匀后，盖上锅盖焖煮至冬瓜至熟。大火收汁。

盛夏的季节，冬瓜正是当季，有着清热解暑、美颜的功效，堪称夏季第一瓜。越是简单的当季蔬菜越能做出下饭的菜肴。

打开十荟团就能够买到新鲜的食材了。

晚餐

晚餐推荐：炸巴沙鱼柳

准备材料：巴沙鱼、淀粉、鸡蛋、面包糠、料酒、盐、耗油、胡椒粉、姜、葱

做法：

1.巴沙鱼切块，加料酒、盐、耗油、胡椒粉、生姜片、葱腌制15分钟

2.鸡蛋打散，面包糠、淀粉放容器里备用。将切好的鱼块放淀粉里滚一下，再裹满鸡蛋液，最后沾满面包糠。

3.锅中放油，待油温6、7成热放入鱼块转中小火，炸制金黄即可。

4.捞出后放入吸油纸上面，这样可以吸走部分油。

巴沙鱼没有刺，吃起来非常方便。并且具有醒神和延缓衰老等作用,常吃对治疗贫血、衰老、营养不良和神经衰弱等症有一定辅助功效。

凉拌苦菊

准备食材：苦菊、花生、盐、糖、生抽，食醋，香油

1.苦菊洗净沥干水分，掰成小段备用。

2.锅内倒油放入花生炒熟。

3.生抽1汤匙、醋3汤匙、白糖2汤匙、适量香油调成酱汁，倒入苦菊的容器内，加入炒熟凉透的花生米，翻拌均匀。

凉拌苦菊做法简单，可满足每日所需的多种营养，有抗菌解热消炎明目等功效。

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