而高GI值的食物
30分钟
跑步
减肥指数根据食物的饱腹感评估,饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关
30分钟
减肥指数
gi值-
有利:
gi值为升血糖指数,营养学上用gi值来评估食物对血糖的影响一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子,从而更有效控制热量摄入,达到减肥效果而高gi值的食物,会加速血糖上升,从而导致胰岛素的分泌骤升,促进脂肪合成一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足,从而减少食量,更有利于减肥
什么是gi值?
走路
低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素e,富含维生素c,富含维生素b1,富含钾,富含铁,富含膳食纤维
摄入35大卡热量相当于做以下运动:
30分钟
少于55为低
不利:
其他运动:
享瘦生活 尽在39减肥
30分钟
跳绳
大于70为高
健美操
提交
白癜风的偏方北京哪家皮肤病医院好