GymTasty不摄入这种营养，你
ListentoKeep-Man花爷有话说
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喝完的啤酒瓶，有什么用？顶多是喝完了去换啤酒能省几毛钱而已，但是近日一位仁兄却用废平酒瓶生下了“大钱”。
这位哥们把酒瓶底砸掉，然后通过一系列的精雕细琢和打磨，最后竟做出一枚绿光闪闪的钻石怎么从啤酒瓶变成“钻戒”的呢？手艺真心不错不过这哥们为啥要做“绿”的……？至于这枚钻戒是不是送到女票手中，那花爷就不得而知了，反正如果蒙骗不成，被打个半死是跑不了的。花爷在惊叹于这位仁兄高超手艺的同时，也感叹：别看像啤酒瓶这样，平时不起眼的东西，也是可以打磨出让人惊艳的“美”。不要只盯着柜台里面的钻戒了，拥有这样一枚“钻戒”，你也可以拥有美丽的人生伴侣。当你开始决定走上健身这条路那一刻起，有一些东西是注定你避免不了要听见，要看见的，比如像蛋白质、蛋白粉一类。无论是赞成用，还是不赞成用，这种争论就像是一只苍蝇在你耳边扰你清闲。虽说蛋白质在健身增肌中很重要，但是从整体上看，碳水化合物才是饮食增肌中最主要的构成。别看碳水化合物简单，但是就像是那个啤酒瓶，看似不起眼却能从简单中磨砺出重要的“钻石”。那碳水化合物对于健身到底重要在哪里呢？花爷从头给你说。在咱们身体里有一种胰岛素，而胰岛素的作用就在于会把身体补充的营养运送到你所训练的部位，达到“练哪儿长哪儿”的境界。而碳水化合物则能促进胰岛素的分泌……花爷饶了一大圈只为告诉你，多吃些碳水化合物，不然错过训练后的“黄金三小时”，你很有可能就白练了。那什么食物中饱含碳水化合物呢？像运动饮料、糖、主食、蜂蜜、水果和根茎蔬菜等都含有丰富的碳水化合物。简单碳水化合物食物：简单碳水化合物能够迅速被人体消化吸收，补充能量，极易提高胰岛素分泌速度，但是如果你运动量不够的话，容易转化成脂肪。外形精美的面包就是简单碳水化合物的代表，很容易补充你在运动后的碳水化合物的摄入。运动完了来一杯美味的橙汁，既解了口渴又补充了丰富的碳水化合物。水果中也富含丰富的碳水化合物，花爷身边很多健身的男同袍都不爱吃水果，这个习惯可要改一改啦。复合碳水化合物：复合碳水化合物的消化需要较多的能量，而且它们含有一些纤维素，因而其吸收速度较慢，转化并堆积为脂肪的可能性较小。很多人早上都会冲上一杯燕麦片喝，既补充了碳水化合物又可以降低你身体中的胆固醇。现在越来越多的人开始吃糙米饭了，这是非常健康的饮食习惯，对健身的各位爷同样适用。很多人爱吃玉米，因为其富含粗纤维，所以不会使血糖突然升高而导致脂肪堆积。最后花爷给大家介绍一个酸奶水果沙拉，里面满满的都是碳水化合物。如果你在健身后的“黄金三小时内”享用完毕，花爷准保你是肌肉长在哪儿就长在哪儿。主料：玉米粒、苹果、苦菊、西红柿、荷兰豆作料：酸奶、蜂蜜做法很简单，只要把苹果切成块儿，然后荷兰豆用热水焯一下就好了。用酸奶和蜂蜜做沙拉，味道比沙拉将的好，而且更符合健身的需求。把他们拌在一起，最后淋上酸奶和沙拉就OK啦！WhatKeep-ManSay花样男说想要练就一副好身板，那可要精细到各个方面。除了在健身房挥汗如雨外，就连食物中的各个营养成分都要烂熟于心。各位，以后不要只记得蛋白质了哈，碳水化合物更是各位健身所要仰仗的。更多精彩内容
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