蓓乐教育时代星都长石香榭里第八周

周一早点：牛奶蒸红薯午餐：炸酱米线午点：巴旦木、全色葡萄干、香酥南瓜子晚餐：软糯白米饭、宫保鸡丁、清炒白萝卜、海带鸭子汤周二早点：银耳枸杞红枣汤、蜂蜜小蛋糕午餐：小米二米饭、莴笋木耳炒肉片、韭菜豆干、翡翠白玉汤午点：红富士、脐橙晚餐：玉米饭、红烧大盘鸡、清炒双菇、菠菜猪肝汤周三早点：牛奶、南瓜蒸糕午餐：燕麦二米饭、肉末芙蓉蛋、清炒瓢儿白、山药蹄花汤午点：铜锣小饼晚餐：杂粮饭、土豆烧肉、清炒地瓜、冬瓜虾仁汤周四早点：雪梨水、奶香馒头午餐：红豆二米饭、红烧豆腐丸子、素炒小豆芽、香菇鸡汤午点：雪梨、香蕉晚餐：彩虹米饭、蚂蚁上树、五彩豆、番茄鸡面块汤周五早点：柠檬水、威化小饼午餐：红薯蒸饭、清蒸钳鱼、蒜香土豆丝、什锦汤午点：脐橙、香蕉晚餐：番茄咸骨粥、豆沙小卷

温馨提示：

谷雨（二十四节气）

《管子》“时雨乃降，五谷百果乃登”，此时降雨增多，气温升高，对农作物生长有益，但也是细菌、蝇虫开始繁盛的季节，人的情绪也受到上升的阳气影响而有波动。养生要注意寒热调节，避免湿气，喜悦养心，舒展养肝，安眠养肾。

谷雨节气，气温升高，少吃辛温食物如辣椒、胡椒、芥末、羊肉、烧烤等，以免耗散津液。少吃甜品以防抑制肾气，尤其是含糖度高的可乐、甜点、蛋糕等。俗话说“不时不食”，应多食当地、当季、当令的食物。

饮食小贴士

适宜：海带、木耳、苦菊、莲子、菜花

谷雨时节天气变化较大，总体气温上升，北方早晚温差大，温度上升快时，人体与环境相应的容易出现浑身发热、心浮气躁、失眠、睡觉时腿脚伸出被外（容易感冒）等状况，多吃海带、木耳、苦菊、莲子等。谷雨是春季最后一个节气，为春夏之交，脾气旺盛，养肾以柔脾，适当增加一些：小米、茼蒿、胡萝卜、豆浆等食物。另外，各种时令青菜和野菜如小白菜、菠菜、香椿、水芹菜、马兰头等，也可趁机尝鲜，疏散肝热，理气解郁。

少吃：辣椒、胡椒、芥末、羊肉、烧烤、甜点、甜饮料。

每日新鲜食材：

美食回顾：

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