中伏养生正当时提醒大家做好这3项措施,

一转眼的时间，即将来到二伏天，二伏天也就是中伏，在这个月的21号开始，就是二伏天了，人们常说：“夏有三伏，热在中伏”，伏天是一年之中最热的时间段，而中伏更是热上加热，酷暑难耐，仿佛真的进入一个蒸笼中，开启了“上蒸下煮”的模式。

北方最怕燥热，一点风也没有，而南方最怕湿热，雨水多，湿气大，发霉现象明显，总体来说，三伏天是一个极易不舒服的时间段，慢慢熬吧，还有一个月就差不多结束了，说快也快。

三伏天除了煎熬以外，还应该及时调整饮食和作息规律，少吃大鱼大肉，多补充水分，水分以汤为主，汤中含有钾元素，对身体流汗的人群，有很好的补益效果。

中伏养生正当时！提醒大家：做好这3项措施，伴你度过炎炎夏日！

要想夏季不受苦，首先应该吃点苦，这个“苦”指的是苦味食品，为什么要吃苦呢？这个大有讲究，都知道夏季要养生，那养的是什么呢？

专家说过，夏季要养心，什么味道入心呢，自然是苦味了，对于火气比较大的人来说，多吃一些苦味食品，还可以清热，苦瓜、苦丁茶、苦菊都可以。

推荐做法：凉拌苦菊

1、准适量的苦菊，掰开切段，放入盆中用凉水泡一泡，时间大概20分钟就够了，清洗一下，捞出控干水分。

2、先炸一些花生米，再放入大蒜、香醋、白糖、芝麻香油，翻拌均匀，就可以准备开吃了，清脆爽口，开胃解腻，

3、按照这个方式做的凉拌苦菊，味道真的挺不错，回味有点苦，苦味对身体有益，尤其是夏季，养心效果好，隔三差五来一盘。

习惯了早睡早起的人们，三伏天应该调整一下作息规律了，要多晚睡、多早起呢？晚上最晚11点即可，早晨6点起床即可，趁着早晨这个时间段，可以适当做一些运动，慢跑或锻炼都行，别忘了吃个营养早餐。

三伏天运动不要剧烈，适合自己的最好，拉拉筋、活动活动筋骨，剧烈的运动对身体没什么好处，尤其是中老年人。

二伏天炎热燥热，人体流汗多，大汗淋漓，汗流浃背，有中暑的可能性，应该多补钾元素，钾元素广泛存在于汤汁中，缺钾的表现心慌气短，心率增快，钾是心肌的麻痹因子，是肠道的活化剂，二伏天要适当补充一些钾元素。

补充钾元素不需要去吃药，也不用输液，只要吃对食品就可以了，

推荐做法：紫菜蛋花汤

1、起锅烧水，水开打入2个鸡蛋液，慢慢搅动，做出漂亮的鸡蛋花，接着放入紫菜和虾皮，大火沸腾一下，调味放食盐、陈醋、芝麻香油。

2、最后撒点香菜就可以出锅了，紫菜富含多种维生素及钙、钾、镁等微量元素，营养价值高，做成紫菜汤，汤鲜味美，营养丰富。

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