秋季干燥,要多吃这种食物肠道清洁工,

秋季干燥，要多吃这种食物“肠道清洁工”，润肠通便，防止便秘秋天这个季节，天气干燥，人们很容易便秘，导致内分泌紊乱，皮肤变差。这个时候要注意养生，多吃点高纤维的食材，润肠通便，防止便秘。今天小编给大家介绍一种蔬菜，叫做苦菊，苦菊是一种营养价值很高的蔬菜。苦菊中含有丰富的膳食纤维，还有丰富的矿物质、维生素、胡萝卜素和氨基酸等。丰富的膳食纤维可以促进人体肠胃蠕动，帮助消化，排出毒素，润肠通便。建议大家每周都要吃一次，给身体排排毒。今天小编就较大家制作苦菊，苦菊制作很简单。苦菊是可以生吃的，所以我们将苦菊拿来凉拌。凉拌的苦菊不仅可以润肠通便，排毒助消化，还是一道减肥菜呢，清凉爽口。食材：苦菊适量、盐适量、白糖适量、鸡精适量、干辣椒适量、醋适量。步骤如下：1、首先把苦菊洗干净，摘成小朵，放入盆中，然后加入盐、鸡精、糖和醋搅拌均匀。2、锅中烧油，倒入适量油，下入干辣椒煸香，接着倒入苦菊中，搅拌均匀就可以吃了。如果你喜欢小编的文章，记得

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