蔬果沙拉可以减肥的美食第39期
沙拉，做法非常简单，一般选择新鲜的蔬果和沙拉酱搅拌而成，我习惯将其归入减肥食品的行列。不过，如果添加沙拉酱，那么，这一减肥餐你就算是白吃了
主料：金枪鱼罐头（g）黄瓜（g）圣女果（g）
辅料：鸡蛋（1个）苦菊（1把）
调料：橄榄油（1勺）黑胡椒（少许）
1甜玉米粒自玉米棒子上用刀慢慢切下来，焯水2分钟左右，捞出控干水分2金枪鱼罐头，控干里面的油汁3小黄瓜，切滚到块4圣女果，对切，鸡蛋切小块5将苦菊自中间揪段，其他材料一起放入碗内6倒入焯水的玉米粒7倒入一勺橄榄油8研入少许黑胡椒粒9搅拌均匀，即可烹饪技巧1、橄榄油中含有大量的有益脂肪酸，能起到降低血脂、清除血胆固醇的作用，用橄榄油代替沙拉酱做沙拉，更健康，没有可用少许色拉油代替。
2、材料根据个人喜好准备，但一定要记得，控干水分，或者使用矿泉水、凉开水冲洗，防止吃了生水拉肚子。
3、苦菊味道稍苦，不喜欢的可以换成生菜，味道更好。
4、金枪鱼本身有咸味，所以可以不用放盐了。
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