晚上吃TA最刮油，洗洗拌拌就能吃

露肉的季节就要到啦

不少妹纸为了减肥

小零食也不吃了

晚饭也不吃了

甚至好多宝宝开始节食的艰辛道路

这样可是不行滴~

今天推荐一个消脂刮油的蔬菜吧~

苦菊是菊花的一种，所以啦~有清热解毒、抗菌消炎、明目消脂的功效

一般小老婆们啊~不是上课，就是上班族，所以没有大把时间可以挥霍到做饭上面，那小公举教你们一个洗洗拌拌就能吃，无油，不长肉的做法吧~

-凉拌苦菊-

苦菊克、花生米40克、4瓣蒜、2勺生抽

1勺白糖、少量食用油、少量葱末、白芝麻、盐

1、凉锅凉油，小火炸花生豆，变色后出锅，撒少量盐调味。ps：炸花生豆要不断地用筷子来回拨动哦，扔进去不管会糊哒~

2、苦菊洗净切段，多洗几遍，洗干净啊，不然可能会存沙子...

3、提前在碗中调好酱汁，加入盐、糖、白芝麻，少量生抽，还有切好的葱和蒜末

4、锅内放油加热，把热油浇到碗中，油量比炒菜多一丢丢就好

5、将苦菊、花生豆、酱汁混合搅拌，ok~最好是出锅即食哦，时间久了会出汤，口感就不脆甜了。

-苦菊沙拉-

苦菊、1个鸭蛋1个、番茄、沙拉酱

g虾仁，盐、料酒、葡萄籽油、

1、苦菊洗净、淡盐水浸泡30分钟；同时，鸡蛋打散，静置10分钟

2、虾解冻，流水冲洗干净

3、将盐、料酒、虾仁、葡萄籽油放入碗中，均匀搅拌

4、加入蛋液继续搅拌

5、锅中倒入少量油，待油热，放入虾仁蛋液，用筷子以画圈的方式炒熟；

6、将炒好的虾仁鸡蛋放入苦菊中，根据个人口味放入少许沙拉酱番茄丁，噔噔~大功告成。

都很简单吧~

拌一些苦菊下肚

酸甜爽口，清热去火

虽然有点微微苦涩

氮素，习惯了就会觉得很清口好吃哦~

关键是还能瘦身

晚上再也不用饿肚子啦

biubiu~小老婆们是不是很满意啊

Boss说，你点一个大拇指，俺工资就能涨5毛！

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