张馨予煮苦瓜徐静蕾吃生肉，学学明星瘦身餐

前天小编整理了一套不受场地约束的扭转瘦身操，帮宝宝们解决“每逢佳节胖三斤”的烦恼，然而还是有人反映运动的效果比较慢，而且比较难坚持。那还有哪些快速的瘦身方法呢？来看看对身材要求高的明星们都是怎么甩掉“春节胖”的吧~

最近刚晋升为奶爸的黄教主，自爆因为吃了太多Angelababy吃剩的零食，身材比怀孕的媳妇还发福。相比他又要开始生菜+黄瓜的减肥餐了。

比起其他明星的白水煮青菜和橄榄油炒菜叶，黄晓明的直接生吃更加直接粗暴，想追随晓明哥的同学真的需要超强的毅力，面对每天好几斤的黄瓜生菜。

看小图只是觉得这晚餐有点素，不过菜式还是蛮多的，不过你以为这是一顿饭的量嘛？太天真了，每张图才是一顿饭哦~

牛肉+青菜+蘑菇，这已经是最大的分量了，而且肉肉只是偶尔才会有哦~

炒鸡蛋+小茼蒿，看上去也能吃个5分饱，还能忍受。

炒青菜+蘑菇，连鸡蛋都没有，换做小编肯定吃不饱。

如果说上面的青菜牛肉还比较人道，那张馨予一顿饭只吃白水煮苦瓜，而且还只有这么一丢丢，可就太难做到了。

倪妮晒出自己的健身营养早餐，全部都是水果+蔬菜，什么牛奶鸡蛋都被抛到脑后了，能以水果充饥就谢天谢地了。

大概看了下有草莓，西瓜，蓝莓，橙子，苹果，苦菊，加一杯胡萝卜橙汁。口味酸甜，维生素丰富，不过估计大多数人还是不习惯早餐只有水果。

老徐虽是才女，但也非常注重自己的身材，她的瘦身餐比较有特点，而且真的比较有效果，三个月减掉15斤哦~

除了鸡蛋青菜水果，晚餐的生牛肉片很特别。能接受生食的姑娘可以试试，但需要注意的是，生吃牛肉需要事先将牛肉进行急冻，达到杀菌消毒的作用，解冻后再切片食用。

除了上面这些明星，很多人都在微博上分享过自己有效的减肥食谱，比如，林心如，虽然她现在每天都在微博上晒美食，但11年那会儿，她也只吃蔬菜沙拉，并且还艾特赵薇一起减肥。

江一燕的减肥养生汤，放眼一看有小油菜、胡萝卜、萝卜、冬瓜之类的，水很清，几乎没有油。

而伊能静就算怀孕期间也没有放下自己保持身材的食谱，还分享了医生的建议，孕妇增重12公斤以内可以保证宝宝健康，妈妈不超重，一旦多余12公斤，就是妈妈在发胖了。

纵观上面各位明星的减肥餐，除了伊能静孕期的食谱有肉有鱼，其他的基本都是以蔬菜水果为主，没有油盐，突然开始控制饮食的人不太容易适应。

其实，想要通过控制饮食来达到瘦身的目的，也不一定选择极端无味的白水煮菜，精选出瘦身食材组成的减肥沙拉也是个不错的选择，以调和的清口酱汁代替高热量的沙拉酱，也能达到快速减脂的效果。

图片来源于网络

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