减肥菜谱让人吃饱又瘦身的食谱做法洗洗拌

减肥菜谱让人吃饱又瘦身的食谱做法｜洗洗拌拌开吃了～想减肥记得吃这个菜哦～

苦菊属菊花的一种，又名苦菜。有抗菌、解热、消炎、明目等功效。苦菊中的氨基酸种类也十分的齐全，是非常棒的消脂食物。今天推荐的这个做法特别的简单，无油，无压力，洗洗拌拌就能吃，既能守嘴瘾，又不长肉。——川菜菜谱推荐减肥菜

凉拌苦菊

/主料/

苦菊克、花生米40克

/辅料/

蒜4瓣、白糖1勺、食用油少许、生抽2勺、葱末少许、白芝麻少许、盐1克

/做法/

1.凉锅凉油，小火炸花生豆。期间不断用筷子来回拨动花生豆。变色后出锅，撒少许盐拌匀。

2.苦菊洗净切段。（一定要撕开一片一片仔细洗，否则容易存沙子）

3.碗中放入切好的葱蒜末，放入盐糖，白芝麻，倒入生抽

4.锅热放油，油热后直接浇到碗里。(油不用太多，比平时炒菜多些）

5.将汁倒入苦菊中拌匀，再放入花生豆拌匀。(这个最好出锅即食，否则容易腌出汤，而且花生米就不脆了，可以作为上餐桌的最后一道菜）

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