单身汪避灾手册明天你就憋出门了
明天就是情人节了，大妈明显感觉到空气中的荷尔蒙指数严重超标！各位独立犬人士请做好心理防护，对抗来自朋友、同事、路人和网络的全方位虐狗。已经产生恋爱抗体的母胎solo汪，可以冒死去到宾馆、商城等人流密集的地方，拆散一对是一对！
不过大妈建议大部分单身汪，上班的话，下班后请立刻回家。不要在路上逗留，以免受到玫瑰花、路人情侣拥抱接吻等伤害。当然，最好是宅在家里，哪也不要去。不要怕无聊，大妈已经帮你规划好了，很有意义并且充实的一天！
单身简单早餐
上午9:00~10:00
单身也要吃的好，早晨餐不仅要美味，还要做的快。比如香蕉铜锣烧。其实香蕉煎饼是泰国有名的路边小吃，这款是改良后的健康版，长相颇似铜锣烧，就叫它“香蕉铜锣烧”吧。香蕉的好处无需多言，不仅营养丰富，更能促进大脑分泌内啡化学物质，缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。早餐有了香蕉助力，一整天都是元气满满！
香蕉切片捣烂▼
加入鸡蛋、牛奶、面粉、盐，拌匀▼
锅子小火加热，不用放油，用勺子挖一勺面糊放在锅子里，因为面糊的湿润度很够所以会自然划出一个圆，等一会儿，看到面糊出现小气孔的时候翻面▼
两面都煎熟了就能出锅啦！有木有铜锣烧的感觉~每一口都有很浓郁的香蕉味，绵软的饼体入口即化，又没有用油，既健康又美味！
来次大扫除
上午11:00~12:00
单身宅男平时都不干家务能懒就懒。在这特殊的日子做个改变吧~比如给键盘也泡泡澡吧。话说各位总会几年没清洗的键盘是吧，好多灰尘那种。特别是键帽下面夹缝里的，毛刷一般也没用。那就必须拆键帽了，用附送的塑料拔键器即可。大家注意一般的小键夹住左右拔出，大键夹住上下拔出，这样方便很多，速度也比较快▼
轴体钢板上的灰也可以用牙刷沾点酒精擦，中间间隔地方擦得不干净，也可以用棉花棒沾酒精来清理▼
键帽用洗洁精，消毒液都可以，泡15-30分钟。拿手搓洗，就好了。也不用费多少力气的。大家想洗得干净点，也可以丢进洗衣机洗，哈哈。。
洗完键帽，地上铺张报纸，放在阳台晾晒就好了。大热天的，一下午时间早就够了。晚上就能上键盘使用了。
一人豪华午餐
上午11:00~12:00
开胃菜TunaBruschetta为了健康要吃清淡点，但过节也得丰盛点。教大家做个西餐吧~先说开胃菜，枪鱼罐头（最好为油浸）加切碎的番茄再加最好是新鲜的罗勒，因为买不到新鲜的就放了干罗勒也一样，就是视觉差一点。再加一点苹果醋拌匀。法棍斜切涂上橄榄油单面撒上蒜蓉，进烤箱上下度烤4分钟左右。把拌好的盖在法棍上再配上薄荷叶或其他香草叶也就可以吃了，放成品图：
芝士焗薯泥土豆煮烂捣成泥，捣的时候用煮土豆的水顺便煮玉米粒和豌豆。之后胡萝卜、培根和洋葱切丁，锅内加黄油化了后一起炒软，同同放入土豆中，加黑胡椒、牛奶、盐拌匀。然后放入陶瓷碗中，撒上厚厚的马苏里拉芝士，进预热好的烤箱，度烤十五分钟左右，别烤焦了芝士就好。出锅就可以吃啦
厉害牛排2.0腌牛排的时候只用橄榄油、大蒜和百里香，因为提前加入盐和胡椒的话容易焦黑。之后芦笋在煎完牛排扔锅里煎一下就好，出锅后撒上点黑胡椒就可以和牛排一起吃了。最后来杯葡萄酒~庆祝过去的一年里，又保住了自己的单身~
健身大法好
下午2:00~4:00
单身绝对是减肥的好时机，时间是自己的可以自由支配，三餐吃什么也是自己决定，所以，趁着自己一个人，想瘦就赶紧瘦。而且即使宅在家，也可以锻炼的。只要你有几样简单的器械。
引体向上架引体向架不占地方，所以第一个推荐。目前使用的是门框过道的伸缩杆，基本可用，不过还是推荐用膨胀螺丝固定的架子，更加放心；现在使用伸缩杆，不敢用甩腿来借力（cheating），只能慢慢静态引体向上，第1组12个左右，第2组之后就7个以下，理想的情况下应该是7个静态引体向上，之后可以用甩腿借力来多1到2个来力竭。一般做6组力竭。
双杠架这个有点占地方，如果家空间不大就不推荐，但是还是好好用，可以用于屈臂伸（称为上身的深蹲），有效锻炼胸大肌的下沿、肱三头肌。
瑜伽垫和健身踏板瑜伽垫用于所有需要在地上完成的动作，例如俯卧撑等。淘宝搜索关键字“软木瑜伽垫”，比薄垫子都要好用，价钱在左右一张。底层是橡胶，缓震吸音，表层是软木，柔软而吸水，特别适合手汗多的朋友。
健身踏板用于躺在上面，做哑铃卧推、飞鸟等，相当于哑铃凳的作用；为什么不买哑铃凳？为了好收纳，不占地方（在家健身就是要考虑空间占用的问题啊）。作用也差不太多。
简约低脂晚餐
下午5:00~6:00
金枪鱼蔬菜沙拉运动之后就不要吃大鱼大肉了，不然岂不白运动了？试试金枪鱼沙拉吧，材料很简单：金枪鱼罐头，千禧果、苦菊、紫甘蓝、樱桃萝卜、西生菜、核桃、橄榄油、柠檬汁、黑胡椒。
千禧果对半切、苦菊分段、西生菜和紫甘蓝切丝（图中的片效果不太好）、樱桃萝卜切薄片，堆上金枪鱼沙拉酱罐头、淋适量柠檬汁、橄榄油和黑胡，拌匀即可▼
金枪鱼沙拉酱罐头里有各种调味，可以不用再放盐和醋，推荐再放点柠檬汁，增加些清新的果味和清爽的口感；如果用的是橄榄油或葵花籽油浸的鱼罐头，可以少放点橄榄油，稍稍多加醋/柠檬汁。樱桃萝卜有一定辛辣味，但又比洋葱柔和，是沙拉里不错的配料；特级初榨橄榄油达到了生食的标准，而且直接食用有助于充分保留橄榄油中的营养物质；这里可以稍稍多加橄榄油，沙拉酱可以帮你把橄榄油充分均匀地包裹在食材上；除了核桃外，松子、葵花籽、碧根果等坚果也是不错的选择，坚果一定要放，可以有效提升沙拉的口感和风味。
蒜香意面意面（Spaghetti）g，大蒜1头，罗勒碎、盐、黑胡椒适量。
意面煮好后捞出放一边控水备用（不过冷水）▼
取炒锅倒入橄榄油，油热之前迅速下蒜末，小火炒香蒜末，待蒜香沁入油中后，把沥水后的意面倒入锅中翻炒▼
加适量罗勒碎和黑胡椒，少许盐调味，稍加翻炒即可装盘▼
装盘后再撒少许黑胡椒和橄榄油，搭配着前面的金枪鱼蔬菜沙拉，享受属于你的健康美味吧~
看片追剧
晚上7:00~10:00
《SKAM》不想在情人节看男女秀恩爱，那就看男男发糖吧！在安利这部剧之前，大妈想先感叹一句：挪威的男孩纸怎么可以这！么！帅！《SKAM》是挪威本土一部热度相当高的青春片，目前正在更新的第三季更是一下子让这部剧从北欧火遍全球社交网络。除了人气，该剧还收获了来自各方的好评，IMDb8.8和豆瓣9.5的高分十分亮眼，还登上了英国卫报头条。另外，挪威驻华大使馆官方微博也发文称其为“挪威最大的网络文化产品之一”。
《心里的声音》来点开心的喜剧吧，这部剧改编自此前很火的赵石网络漫画，由长腿欧巴兼搞笑担当李光珠主演。此前在网上放出了每集十分钟共10集的先行版，反响还不错。好的喜剧不仅能给人带来欢笑，还能使人有所感悟，《心里的声音》做到了这一点。虽然是平凡生活的视角，但毕竟是漫画改编，仍带着漫画才有的夸张成分和喜剧效果，画风相当清奇，被网友戏称为“一窝神经病”。而且致敬了很多经典韩剧，还有宋仲基友情客串，如此短小精悍的泡面番少年确定不来一份么？
《鬼吹灯之精绝古城》这剧完结没多久，虽说最后的结局有些意外，但整体来说还是高度还原的原著。在如今国产大IP剧称霸的时代，《鬼吹灯》这一知名大IP一次次被搬上荧屏，不过成果大多是毁誉参半。一开始看演员表，大妈其实是有些拒绝的。但本着一贯的探索精神，却意外地发现还算是一部国产良心剧。场景、服装和环境入目都是满满的年代感，节奏紧凑演员演技也在线，部分情节虽然做了细致的改编但并不会让人觉得突兀反而对人物个人和情感的塑造进行了新的诠释。在国内诸多限制的条件下，确实算是比较有诚意了。
洗洗睡吧
晚上11:00~12:00
一个人的日子总是过得很糙，不洗脸都是常事，更不要谈护肤。不过少年少女们，不在单身的时候护肤，等到满脸痘痘时，相亲难度又提高了一个leve哦~所以洗洗再睡吧。
薇霓肌本无皂基泡沫洁面乳称为是APG洁面，其实就是上面提到的葡萄糖苷类洁面。与其他洁面的区别就是在保证了清洁力的前提下，提升温和度，适合敏感皮肤适用。好多博主都有推荐，有的甚至说已经用了十几瓶都仍然在用。一般都用1.5泵的样子，使用的时候配合起泡网，泡沫还是比较丰富的，没有常用的泡沫洁面那么绵密，但是也不是像芙丽芳丝那样发虚，在这类温和洁面中算是不错的了。
宝拉珍选平衡化妆水因为成分里面有烟酰胺的缘故，用起来会有轻微的灼热感，这个属于正常。敏感肌不建议实用。很好吸收，而且隐隐地感觉到加大用量之后，皮肤状况以及后续护肤步骤的效果有了更进一步的提升。因为比普通的清汤寡水式的化妆水流动性稍微差一点，所以很少侧漏，很少浪费，所以还是挺耐用的。
CeraVe全天候保湿滋润乳液ml的一大瓶能够用完也是需要很大的耐心！说是乳液，其实压出来之后，感觉质地比日韩系的面霜都要厚重、稠和。不过涂抹起来还是比较轻松的，吸收也比较快。每次大概也是1.5泵的样子，涂多了也没关系，脸上不会泛油光，也不会很厚重导致闷痘之类的事情发生。重要的是，和后续的防晒搭配也不会搓泥。洗完澡之后，身体干到发痒的人不在少数，拿这个当做身体乳也是不错的，哪儿干燥涂哪儿就行，吸收比较快，还能保湿，并且不会感到闷或者油腻。一物两用甚至多用，严重符合极简主义生活者们的生活理念，有没有。什么值得买站内经常有优惠推送，便宜地狠！
芙丽芳丝净透洁肤油这款卸妆油流动性很强，要当心挤压到手心之后从指缝流走啊！上脸之后很容易涂抹开来，很轻薄，不厚重，轻轻按摩即可，不会造成脸部的拉扯，在按摩的过程中，会感觉到有细小的颗粒揉出来，不管是脸上的浮沉还是毛孔内部的污垢，这种洗感还是让人觉得很爽。味道淡淡的，几乎闻不到。压嘴很细，所以比较好控制用量，每次使用2.5-3泵涂抹全脸足够。乳化速度特别快，也很好清洗，卸除一般的防晒应该是足够的。
最后，先透露个小道消息。为了各位单身汪，早日脱单。大妈特来做红娘，注意这不是相亲，只希望大家能在2.14能结识个盆友~明天发布的北京治白癜风的价格白癜风的治疗过程
转载请注明：http://www.hedasoft.net/kjcp/9487.html
