夏天,多吃三种食物,呵护肌肤,淡斑养颜,

苦菊本身属于叶类蔬菜，克苦菊的热量是35千卡，约为等量土豆热量的一半，属于低热量食物。克热量只需要慢跑7分钟或游泳5分钟就能消耗掉，因此吃苦菊不用担心肥胖的问题。如果是喉干舌燥、上火，可以吃一些凉拌的苦菊，或者是用晒干的苦菊来泡水饮用，症状会得到有效的缓解。

豆腐炖牡蛎

豆腐是生活中的全营养的美食，当一块又白又嫩豆腐放在你面前，你会选择怎么烹调它呢？小编用它来搭配低脂肪和高蛋白的牡蛎，不光光营养很充分，而且味道比较鲜嫩爽口，其中豆腐富含许多的钙质和矿物质，对于钙质的吸收有帮助，每天吃几口，补钙质，还可以调理身体，促进人们的生长，早食早受益。

须知荔枝是补血、壮阳火之物，面对这白玉凝脂般的佳果，当使用荔枝之后，不但不会让血糖升高，还会降血糖。因为荔枝中含有一种天然的降糖成分，它能促进胰岛素分泌，可以让人体过高的血糖降下来。荔枝有止血、止痛功效，在外面意外碰伤时，可以把荔枝晒干，研成末状，直接外用，使用以后就能快速止血止痛。

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