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凉拌苦菊较低热量食材:苦菊克橄榄油1汤勺千禾零添加糯米香醋1L酿造糯米醋炒菜凉拌饺子蘸料家用官方直营步骤1把苦菊择好清洗干净控干水份。步骤2把适量大蒜头切成蒜沫，准备好其它调料。步骤3把控好的苦菊放在干净的容器中，加入一汤勺橄榄油。步骤4再加入适量的鲜酱油、醋、盐、味精等调料拌匀装盘。步骤5短短几分钟，一道营养美味的凉拌苦菊就完成了。步骤6把小番茄切开摆盘，即食。成品图凉拌折耳根较低热量食材:折耳根克香菜2根红辣椒2根千禾零添加糯米香醋1L酿造糯米醋炒菜凉拌饺子蘸料家用官方直营步骤1准备好原材料；步骤2将折耳根折成小段放入少许盐腌制一下；步骤3将盐渍出水分后的折耳根里面放入姜蒜末、香菜和红椒末也放入碗中；步骤4再加入适量的盐；步骤5再分别加入生抽、香醋和香油等调味；步骤6最后拌均匀步骤7即可盛入盘中。成品图韩式辣萝卜皮较低热量食材:白萝卜g食盐30g芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1白萝卜洗净，切段后用刀削皮（皮稍厚点）步骤2全部削好备用步骤3倒入容器中，加入适量食盐步骤4用手抓均，腌制24小时步骤5同样焯水后捞起，沥水待凉备用步骤6将萝卜皮倒入搪瓷盆中，放入少许韩式辣椒酱步骤7戴上一次手套抓均后，放入无水干净的容器中，盖膜密封步骤8一周后方可食用成品图酸奶水果沙拉较低热量食材:吐司1片苹果半个香蕉1根草莓半个野蜂岭山东红富士丑苹果脆甜新鲜带箱5斤包邮整箱烟台栖霞水果步骤1准备好材料步骤2清水洗净步骤3切成小丁步骤4挤入一点柠檬汁里面拌匀，防止水果氧化变色步骤5面包也切丁步骤6加入水果里面，倒入酸奶拌匀即可成品图香菜拌海蜇头较低热量食材:海蜇皮克香菜1把黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1把海蜇用水反复浸泡换水，去除咸味，挤干水分，切小块步骤2香菜切段步骤3放入碗中，放盐步骤4放生抽步骤5放胡椒粉步骤6放香油，搅拌均匀即可成品图凉拌皮蛋较低热量食材:皮蛋4个四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1准备四个皮蛋，波去外壳步骤2将皮蛋切成4瓣步骤3取一个小碗，放入辣椒油、花椒粉、醋、酱油、葱花搅匀步骤4成品图辣根赤贝较低热量食材:赤贝克玉兔清香米醋1L*2桶装老字号家用香甜炒菜饺子纯粮酿造香凉拌米醋步骤1在市场看到鲜活肥美的大赤贝瞬间眼前一亮就买了回来准备生吃一饱口福步骤2让卖家把鲜肉括出来回来更好处理步骤3回来先用清水多清洗几遍步骤4将赤贝的内脏和边角余料剪去清洗干净步骤5倒入适量的米醋搓揉一会儿因为是要生吃必须要先杀菌后用水冲洗干净沥干水份即可步骤6用涝汁和辣根调成蘸汁味道一级棒步骤7处理好的赤贝肉肉摆入盘中的生菜上步骤8赤贝生吃口感脆脆滴特别鲜美步骤9生吃一定要注意卫生安全问题噢步骤10时尚一族都非常好这一口滴步骤11家里宴客有这道美味是非常拉风噢步骤12亲们快行动起来吧鲜的没朋友了成品图
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