清明节后，降压减脂好时节
清明对于健康有着重要的意义。此时，春阳升发已经相当旺盛，气温也在不断升高。随着温度的上升，部分人发脾气的次数也在增加。
这个时候，肝火很旺，所以您不适合再进补了，否则便是火上浇油。在这个节气上，肝火会引燃心火，这两堆火要是一并烧起来，毁灭性那是相当的大。“火性上炎”，火是往上烧的，所以您上火了，居高的头就会出现问题。患有高血压的朋友要格外注意，尤其是老人家，容易出现头痛、眩晕一类的症状。
在这个节气上，养生就要以降压减脂为主。“降压三招式”能平衡肝火，您如果血压高就可以用这个方法来降血压。如果血压不高，您还可以用它来祛肝火、调情绪。饮食上再配合“排毒灭火菜”，能更好地清理体内的火气。然后结合“减腹法”，清理内环境，既能达到降压减脂的效果，又能实现健康减腹的目的。
清明降压减脂养生方案
每周拍腹排毒一次，每天敲打天枢穴两次、揉腹三次。
苋菜放入沸水中焯一下捞出，苦菊洗净，用调料拌匀。
每天坚持练习“推任开泉”“敲通三阴”“左右通关”。
一、3步可减肥，终身都享“瘦”这天去拜访以前的老领导，寒暄过后，话题就落在了他的身体状况上。退休以后，由于缺少锻炼，他的体重一路飙升。随着体重的增加，血压血脂都高了起来，成天大把大把地吃药让他叫苦连天，见到我连忙讨要减肥秘诀。
我说减肥的秘诀在于减腹，因为肠胃消化系统都聚在这里，小腹一旦凸起来便是发胖的前兆，所以控制小腹的脂肪是防胖的关键。中医讲究治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤积，那减肥就要从这里入手。
腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，那小腹就是重寒之地。小腹一旦热起来，人体就会自动调集脂肪来御寒。
由此可见，减肥的秘诀是减腹，减腹的秘诀是温腹。怎样做呢？有三个方法最为见效。
1.每周拍腹排毒一次，就可无毒一身轻在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点。这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。
每周拍一次，连续几次，您就会发现拍出的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了，减肥自然就快。
2.每天敲天枢穴排便减肥法天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。
天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5乣10分钟，敲至小腹发热为止。
3.每天揉腹三次，胜吃人参一支民间有句话叫“揉腹治百病”，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。
手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。
每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。
在清明这个节气上，阳气升发最旺，所以这是高血压的多发期。因此，肥胖的人要特别注意，火气旺再加上本身的脂肪堆积，很容易让您烦躁发怒、血压升高。不过这又说明您体内的能量很充足，如果借助此时充足的能量来减肥，把不好的情绪转化成减肥的动力，就会有事半功倍的效果。
二、苦菊拌苋菜，补肝、清心、减肥“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”清明不但是人们祭祖扫墓的日子，也是农民开始耕作的日子。在养生上，它也很重要。
刚下课，就有一个女性跑过来找我说：“老师，我最近老是莫名其妙地心烦、着急、发脾气，一星期能和老公吵好几次架，搞得他也很郁闷。原来是这个节气火气太旺的缘故，怎么办呢？快给我出出主意吧。”
我刚把拇指按在她的肝经原穴——太冲穴上，还没太用力，她就痛得大叫，看来是肝经火气太旺的缘故，肝火旺则脾气大嘛。于是，我跟她讲：“你这是肝火太旺了，火气一直往上烧，你这脾气想收都收不住。要想改变，我教给你一个‘灭火菜’——苦菊拌苋菜。”
苦菊、苋菜是天生的“灭火员”
苦菊就是蒲公英的幼苗，能清热祛肝火，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。嫩绿的，微苦，很爽口，洗净后拌拌就能吃；
苋菜能清热利湿，祛心肺的热火。这两样蔬菜搭到一起，能清热解毒、通利大便，还能去肠胃的火气。这样一个小凉菜就能祛三样火，还能清热减肥、排毒养颜，相信您看到这，早就跃跃欲试了。
这道菜做起来也很简单：苋菜放入沸水中焯一下捞出来，苦菊直接洗干净，将这两样用调料拌匀，一个爽口的“排毒减肥灭火菜”就成了。
不过，这道菜有三种人不太适合吃：
脾胃虚寒，吃点凉东西就难受的人
长期拉肚子的人；三是孕妇
凡是有各种上火症状的朋友，例如口臭、脸上长疙瘩、痤疮、便秘、脾气暴、烦躁、燥热、痔疮等，都适合吃。
她吃了一段时间，反应很不错，肠道通了，脸上的痘痘下去了不少，身体清爽了，火气灭下去一大半儿，老公都夸她变温柔了。
清明前后正是肝阳升发最旺的时候，所以很多人都表现出上火的症状。我们常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，“肝火大”还会导致口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼睛干涩、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等症状。
三、白送您最安全的“推任开泉牌降压药”学员小刘自练瑜伽以来，身体状况改善了很多，气色也明显比以前好多了。她的爸妈来北京看她，发现她的变化很是惊奇，也都想感受一下神奇的瑜伽。于是，小刘约了节课，兴冲冲地带着她爸妈来馆里体验瑜伽。
到了后，却被一纸“学员须知”给拦住了，让小刘犯难的是其中一条：有严重高血压和心脏病患者不适合练习。
小刘父亲一看，说：“得，这是说我呢，有高血压还不能练，看来白跑一趟喽。”小刘不想扫父亲的兴，就跑来找我。
“迷罗老师，‘会员须知’上说，有高血压不能练习瑜伽，但我经常从您那听到血压降低了的反馈，那到底能不能练呢？”
我说：“当然能练，只是要有针对性地练习。我这儿有一套‘降压养生三招式’就适合你爸练。”
这套“降压养生三招式”是以瑜伽动作结合降压三穴来达到降血压、通经络的效果的。
第一招：推任开泉
身体自然直立，双腿分开一肩宽，两个膝盖稍微弯曲，保持微蹲的状态；双手合十在胸前，掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推动。从胸骨推到肚脐，反复推上50-次；然后双手交叠在肚脐上，抬脚跟30-50次。
这样可以打通任脉和脚底的涌泉穴，引气血下行，起到平心静气的效果，为降血压打好基础。
第二招：敲通三阴
坐下来，双腿弯曲，脚心相对，膝盖向两侧打开；双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴，由轻到重敲次。
三阴交穴是肝、脾、肾三经的交汇点，有显著的降压效果。血压高的人，按上去一般会明显酸痛。这个体式能打通肝、脾、肾这三条经络，激发到三阴交穴，从而起到降压的效果。
第三招：左右通关
躺下来，首先向左边侧躺，身体蜷曲；右手打开放在右侧的地面上。扭转脊椎，力度不要太大，适可而止，呼吸5次；再换另一侧做同样的练习。这样可以轻柔地按摩到五脏六腑，降压的同时又养生。
接下来，四肢平展，把双手交叠放在肚脐处，按逆时针、顺时针方向揉小腹各36圈；最后，双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。关元穴是双效调节血压的要穴，对治疗高血压、低血压都会有效果。
不出一个月，小刘父亲的高血压从高压降到了，头不晕、眼不花，食欲、体力和精神头都见好，而且胃疼的老毛病也跟着消失了。更令他家人惊喜的是，以前他是一个很固执的人。爱钻牛角尖、认死理、很容易冲动，常因为一点小事和别人争吵。现在血压降下来了，性格也平和了，特意托小刘来感谢我。
我说，以前老人家的暴脾气一定要理解他。血压高，肝火亢盛，脾气自然就暴。现在血压降下来了，情绪当然也就变好了。这套方法不像一般的降压药，没有任何副作用，也可以长期练下去，一来巩固疗效，二来增强体质。
高血压是我国最常见的疾病之一，因为患病人数多，被称为“国人第一疾病”。其实它本身并不可怕，可怕的是它所引起的一系列并发症。比如说脑、心、肾损伤等，这些是导致脑中风、心力衰竭、冠心病、心肌梗死和肾功能衰竭的危险因素，严重威胁人们的健康。因此，您一旦发现血压升高就要抓紧调节。
然而，目前的降压药都需要长期甚至终生服用，这或多或少都会给身体带来副作用。因此，通过运动来降压是比较适合老人家的方式。在降血压的同时，疏通经络、调和五脏，还能起到保健养生的效果。
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