吃沙拉既美容又减肥，分享几种沙拉做法，赶

酸奶水果沙拉主料：草莓g火龙果半个香蕉1根苹果半个猕猴桃1个辅料：酸奶适量蜂蜜适量做法：1.原料准备齐全，草莓洗净，对切开，其他水果则切正方形块。2.先用带叶子的草莓尾部朝外，摆一圈。然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈。3.猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块。4.倒入酸奶。5.放入一勺蜂蜜。（可以根据个人喜好添加）6.搅拌均匀。7.将拌过的水果放在围边的草莓中间的盘子里面。吃的时候可以在草莓上面淋酸奶。小贴士1、草莓对切，可以摆边，也可以直接拌到一起。2、酸奶需要那种粘稠的，不能用优酸乳饮料代替哦。3、蜂蜜可以根据个人喜好添加，但是不建议添加太多。4、草莓围边，吃的时候可以再上面浇酸奶或者蜂蜜。土豆泥沙拉主料：土豆1个辅料：白煮蛋1个沙拉酱1条盐少许黑胡椒碎少许做法：1.准备食材。2.将土豆去皮切片煮熟或蒸熟。3.趁热将蛋黄与土豆一起碾成泥。4.加入少许盐拌匀。5.挤入沙拉酱拌匀。6.研磨少许黑胡椒碎即成。三文鱼鳄梨沙拉用料：三文鱼适量牛油果半个鸡蛋一枚柠檬汁半个黑胡椒粉适量盐适量香草碎少许做法：1.鸡蛋打撒，锅里放少许油，炒碎放凉备用2.三文鱼一斤，一半切片刺身，一半切块备用3.牛油果切开，一半切成小块备用4.三文鱼，牛油果放入盆里，挤半个柠檬汁。5.少许黒胡椒粉和盐，拌匀，装盘，撒上少许香草碎即可。牛油果沙拉用料：牛油果半个生菜两片圣女果三个洋葱小半个黄瓜半根黄椒1/4个黑橄榄三颗杏仁一把奇亚籽一把西梅干适量做法：1.食材集合~2.洗洗切切处理好吧~然后就摆盘~3.牛油果酱做法（半个牛油果，两勺原味无糖酸奶，一勺橄榄油，柠檬汁少许，我用的蜜渍柠檬，然后盐视个人口味咸淡适量添加，黑胡椒适量一起放搅拌机打匀即可。）4.蔬菜撒上奇亚籽，把牛油果酱浇上去即可~香蕉草莓沙拉用料：草莓克香蕉2根香甜味沙拉酱（或酸奶）适量做法：1.准备好材料，香蕉必须是这种熟透但又不烂的，长芝麻斑的上佳。2.草莓用淡盐水泡10分钟左右，去蒂，切块。3.香蕉去皮，切片。4.把香蕉和草莓放在一起，拌入适量沙拉酱（或酸奶）即可。冰草沙拉主料：冰草克西红柿半个柠檬半个蓝莓20粒盐焗腰果12粒辅料：橄榄油适量做法：1.准备原料：冰草克、西红柿半个、柠檬半个、蓝莓20粒、腰果12粒、橄榄油适量。2.西红柿切块、柠檬切片备用。3.用手把冰草撕成小片，加入切好的西红柿和柠檬。4.放入洗好的蓝莓。5.淋入适量橄榄油。6.加入盐焗腰果，搅拌均匀即可装盘。小贴士1、冰草是一种很奇特的蔬菜，外形和穿心莲有点相似，不同的是冰草表面有很多小露珠。冰草做法很多，也可炒制或者煮汤，不过生食最能保留冰草脆爽的口感。2、因为冰草本身富含天然植物盐，入口时会有淡淡的咸味，所以在凉拌过程中也就无需再额外添加食盐了。橄榄油鸡蛋沙拉主料：鸡蛋2个西兰花50g圣女果5个辅料：黑胡椒粉2/1茶匙沙拉酱1汤匙橄榄油1汤匙做法：1.材料准备好2.圣女果洗净，切片摆入盘中3.鸡蛋煮熟后剥去壳，切小块4.摆入圣女果盘中5.西兰花撕小朵，焯水后捞出6.摆入鸡蛋圣女果盘中7.挤入沙拉酱8.淋上橄榄油9.撒上黑胡椒粉即可小贴士沙拉酱有咸味，就不用另外加盐了土司培根生菜沙拉主料：土司1片培根半片小番茄1个辅料：黄油少许沙拉酱适量干罗勒叶少许生菜适量苦菊适量做法：1.土司片切小方块2.准备好蔬菜洗净3.锅底放少许黄油4.下入吐司丁煎制酥脆略焦即可5.再下入培根煎制熟6.洗好的生菜用手撕成小块7.上面摆上蕃茄片8.煎好的土司丁9.放上培根碎，撒少许干罗勒叶，挤上适当沙拉酱或者番茄酱就可以开动了小贴士1、觉得黄油有负担可以用不粘锅干煸吐司丁，或者用烤箱烤制2、青菜可以自行添加3、肉类也可以用肉肠来代替4、没有罗勒叶可以不加

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