连鸡你都做不好还谈什么减肥

朕の每日箴言

减肥之路，切记此二事：一曰做鸡！二曰吃草~

hi~各位爱卿

乃们是不是有时觉得自己

朕亦然啊~

最近BBC的一部纪录片大热

撸完之后吓得朕差点选择驾崩

就是解剖肥胖症尸体那部

《Obesity：ThePostMortem》

先来张图感受下！

前方高能预警

高！

能！

预！

警！

怎么样？hin赤鸡吧~

（没有马赛克怕乃们受不了）

励志减肥的童鞋一定要看！

都说减肥路上

三分靠练七分靠吃

这次说说减肥期间如何吃

先来看看两款美型的沙拉

这么漂酿的沙拉

根本不舍得吃啊有木有

接下来

朕要放大招啦

真正减肥的食谱

从来只有两种！

第一件↓

鸡肉沙拉

鸡胸肉用迷迭香、黑胡椒、罗勒冷藏腌制一晚，第二天去处鸡肉恢复室温，前后抹上海盐，烤箱度预热。铸铁锅烧热（冒烟为准），放入鸡胸肉，前后煎出焦横3分钟，铸铁锅上包好锡纸，放入烤箱烤15分钟。取出鸡肉切块，放入球生菜叶适量、苦菊适量、圣女果适量、丘比培煎芝麻酱适量。

藤椒鸡丝

鸡胸肉切开，放入锅中加啤酒、姜、蒜、葱，大火煮开。再用小火煮几分钟，取出放凉。之后将鸡肉撕成小段，加酱油、藤椒油、苹果醋、盐和辣椒油拌匀就可以啦！

鸡肉三明治

法棍面包切片，放上煮熟的鸡胸肉丝、洋葱丝、胡萝卜丝、水萝卜片。撒一点盐、柠檬汁、甜辣酱。再用香菜点缀一下就可以啦。

豆苗拌鸡丝

豌豆苗、黑豆苗焯水沥干摆盘，再撒一些盐在上面。鸡胸肉煮熟撕成丝码在豆苗上。放上剁辣椒，再撒点黑芝麻做点缀就完成了。

关于怎么做鸡

各位学会了吗？

接下来就是↓

牛油果刺身

成熟的牛油果直接切片，搭配儿童酱油或者味极鲜都可以。

牛油果烤蛋

成熟牛油果挖掉核，加一颗鸡蛋，上面撒黑胡椒、海盐，烤箱度，15分钟。

牛油果三明治

牛油果捣烂，加上水煮蛋，黑胡椒，海盐；或者直接切片，铺在全麦吐司上。

牛油果蔬菜沙拉

球生菜、虾、水煮蛋、牛油果、丘比培煎芝麻酱。

牛油果墨西哥卷饼

墨西哥卷饼皮在锅里烤一烤，铺上球生菜叶子、虾、牛油果、适量黑胡椒、海盐、黑芝麻。

牛油果薯片沙拉

乐事原味薯片打底，芒果牛油果切粒，顶上铺虾。没有其他调味，直接吃也挺好的。

吃好喝好之后

朕要说重点中的重点啦！

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