想要健康又貌美的食谱试试这个

减肥是妹纸们的终身大事

即使寒冬来临，亟需脂肪护体御寒

也阻挡不了妹纸们瘦下来的决心

INS上有一个小伙伴CalorieBrands

为了坚定自己的减肥决心

将大家爱吃的美食品牌换成了卡路里数字

“小虎斑们，快来看看你摄入了多少卡？”

看到满满的高热量食物

蜜蜜终于明白

为什么「一份科学搭配的营养沙拉」

引领了女神、潮人们的饮食时尚

蜜蜜觉得，既然「沙拉」能够同时实现“健康减肥”的要求，那么自己在家DIY一餐健康低脂的水果沙拉，实在是姑凉们应该必备的技能之一。

君梦深蓝

资深美食顾问

威海知名自媒体人

搜狐美食博主

本期，蜜蜜邀请了资深美食达人君梦深蓝教你做一款「高颜值健康沙拉」：

牛油果沙拉

niuyouguoshala

牛油果是一种营养价值极高的食物，含多种维生素、脂肪和蛋白质含量丰富，被誉为是天然的美容圣品。

材料

牛油果2个/芒果/苦菊/盐/彩椒/圣女果/橄榄油/黑胡椒

制作步骤

01将牛油果、芒果、圣女果、彩椒、苦菊改刀后置于碗中

02淋入橄榄油

03撒入黑胡椒和海盐调味

04搅拌均匀后装盘即可食用

Tips

牛油果巧去核

技巧1：用手按住果实的一边，用刀纵向围绕着核切割果实，掰开，按住有核的一半果实纵向绕核切半，掰开就可以轻松去核了。

技巧2：切开后，用折叠起来的厨房毛巾拖住有核的一半牛油果，将核轻轻的往刀刃上敲，使刀刃楔进核，左右晃动提出刀的同时会将核带出。