2017年7月12日入伏了，如何养生

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入伏的习俗吃什么

★头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

补气去火一到夏季，高温给人带来的不仅是身体上的不适，还容易让人上火，从而引起情绪不稳、失眠、暴躁焦虑等。因此，入伏之后可以多吃一些西红柿、苦瓜、苦菊等，借此来去火。

补水养生此时补水，不是贪凉喝各种冰凉饮料或者冰水，即便是夏季也依然应该以温水为主，温水不仅能够补充水分，同时也会避免凉水对肠胃造成伤害，符合养生之道。

多甘多酸夏季瓜果蔬菜种类丰富，要注意多选择一些富含维生素和钾、钠等矿物质的品种，来弥补夏季失掉水分中所含有的上述元素、保持体内营养均衡。还可多吃一些甘凉或酸的东西，如西瓜等，降暑养生。

不要大量吃冷食夏季，冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜等冷食大受欢迎，但是过量食用，会对人的阳气造成比较严重的伤害。孩子过食冷饮，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

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