治未病芒种时节谈养生

芒种，是农历二十四节气之一，也是夏天的第三个节气，意味着仲夏季节要开始了。芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。左河水的《芒种》诗称其气象和农忙的情况为“艳阳辣辣卸衣装，梅雨潇潇涨柳塘。南岭四邻禾壮日，大江两岸麦收忙。”芒种时节，我国长江中、下游地区开始进入梅雨季节，持续阴雨，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。这一时期的健身养生应注意以下几个方面：一、情志起居调节精神调养方面，要使自己保持轻松、愉快的精神状态，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，午睡养心，中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。二、饮食调养夏三月，饮食宜清补，避免过多食肉,多吃谷菽菜果。唐朝的孙思邈提倡人们饮食“常宜轻淡甜之物,大、小麦曲,粳米为佳”,并说“善养生者常须少食肉,多食饭”。夏季由于天气闷热,消化能力有所下降,故芒种时节,饮食宜清淡、质软、好消化,不可过多摄入高热量食物,可适当吃些粳米、红米、红豆、绿豆、小麦、大麦、粟米、苡仁、扁豆等甘淡平补之物。饮食烹调和菜蔬炒制中也不宜添加过多食盐、食糖以及辛辣调料,以免影响食欲、消化。顾脾胃,少寒凉夏季雨量增加,天气既热又潮湿,中医认为,湿属阴邪,而脾喜燥恶湿,由于芒种比较闷热,故易湿困脾胃,如贪吃冷饮,此时脾胃很容易“受伤”。过于寒凉易致脾胃运化功能下降,此时应注意护理脾胃,宜适当增苦,避免过食寒凉食品。吃苦饮酸一般苦味的食物具有清热解暑燥湿功效,所以芒种时节可以适当吃些苦味的食物,例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜、苦菊等,正所谓“苦夏食苦夏不苦”。而酸味食物具有生津、敛汗的作用,由于夏季食欲不佳,又多汗,适当增加一些酸味的食物如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄之类的食物,有生津、止渴、开胃的作用。补钾防困倦夏季气温升高,使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳，精神不振。易出现乏力犯困，可多吃些富含钾的食物,如荞麦、玉米、大豆、香蕉、甘蓝、莴苣、毛豆、苋菜等,可以起到缓解的作用。三、养阳不忘防病《黄帝内经》讲“春夏养阳,秋冬养阴”“心主夏”,而心属火,主血、藏神,心的阳气充足,则心血充盈,循行全身,思维敏捷,神志安定,故芒种要注意养心。芒种开始,湿热逐渐明显,如湿热重,心火旺,就会出现小便黄、大便秘结、口舌生疮等表现,此时应该少吃辛辣煎炸食物,以防口舌生疮。农历五月又被称为“百毒之月”,蚊虫大量滋生,容易传播疾病。由于气温升高、空气潮湿、天气闷热,极易引起传染疾病,如腮腺炎、水痘、手足口病、乙脑、痢疾等,所以要注意增强体质,避免疾病的发生。供稿：治未病管理中心编辑：杨小晗审核：郭中山

长按识别左边

转载请注明：http://www.hedasoft.net/kjhq/10865.html