芒种过后的饮食,请注意啦

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芒种时节雨量充沛,气温显著升高。芒种期间饮食宜以清补为主。顾脾胃,少寒凉。夏季雨量增加,天气既热又潮湿,疲乏无力、睡眠不佳、胃口差、消化能力下降是许多孩子在芒种时节出现的不适表现,称为苦夏。今天小编就给大家说说芒种过后该怎么吃呢?

1多吃谷蔬菜果

不可过多摄入高热量食物,可适当吃些粳米、红米、红豆、绿豆、小麦、大麦、粟米、苡仁、扁豆等甘淡平补之物。饮食烹调和菜蔬炒制中也不宜添加过多食盐、食糖以及辛辣调料,以免影响食欲、消化。

2吃苦饮酸

一般苦味的食物具有清热解暑燥湿功效,所以芒种时节适当吃些苦味的食物,例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜、苦菊等,正所谓“苦夏食苦夏不苦”。而酸味食物具有生津、敛汗的作用,由于大多数人在夏季食欲不佳,又多汗,适当增加一些酸味的食物如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄之类的食物,有生津、止渴、开胃的作用。

3补充身体中的钾元素

夏季气温升高,空气中湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来,即“热蒸湿动”。闷热、潮湿的天气容易乏力,犯困,多吃些富含钾的食物,如荞麦、玉米、大豆、香蕉、甘蓝、莴苣、毛豆、苋菜等,可以起到缓解的作用。

注意事项

芒种节气是我们新陈代谢、生长发育的旺盛时期,需要更多的营养物质,而心属火,主血、藏神,心的阳气充足,则心血充盈,循行全身,思维敏捷,神志安定,故芒种要注意养心。芒种开始,湿热逐渐明显,如湿热重,心火旺,就会出现小便黄、大便秘结、口舌生疮等表现,此时应该少吃辛辣煎炸食物,以防口舌生疮。

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