春季补钙酸奶果蔬汇

编辑：暖小编

导读：很多家长一提到长个，就想到“补钙”，虽然钙对孩子来说真的很重要，但“补钙”可不能盲目补。补钙过量不但会造成孩子便秘，还会引起骨骼和外器官钙化。

过量摄入钙补充剂可能导致幼儿骨骺提前闭合。

其实只要孩子日常饮食正常、均衡，一般可以摄取足够的钙。

水果沙拉大家都是吃过的吧，说到这沙拉，很多宝妈们都是选用超市买来的沙拉酱来做，但是这样的成品沙拉酱，为长久保存，里面添加了很多的防腐剂，孩子吃多了，对身体是很不好的。

如果是给孩子做水果沙拉，可以选择原味的酸奶，不仅充当了沙拉的调和剂，孩子还可以从中获取到酸奶的营养，奶制品中的钙含量可是很高的哟！

适合宝宝：1岁以上。

原料：

草莓4个，苹果1个，早酥梨1个，火龙果1个，黄瓜1根，苦菊适量，酸奶适量。

做法：

1.用流动的水把草莓和苦菊冲洗几遍，流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。

2.冲洗完毕的苦菊和草莓加清水，放入少许盐，用淡盐水浸泡5分钟，可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物。

3.用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓，捞出用清水再冲洗一遍。

4.苹果、早酥梨去皮洗净，切丁，用淡盐水浸泡，可防止表面氧化变色。

5.草莓去掉蒂部，切成两半备用，黄瓜、火龙果分别去皮，切丁。

6.混合所有水果丁，苦菊铺碗底。

7.水果丁摆在苦菊上面，再倒入适量酸奶，即可食用。吃的时候把酸奶和水果搅拌一下，让每一个小水果丁都能蘸上酸奶。

妈妈唠叨：

☆苦菊味略苦，是清热去火的美食佳品，具有抗菌、解热、消炎、明目等作用，适合春天食用。

☆水果的搭配并不是那么随意，最好能够选择应季的水果，比如春季，草莓就是最应季的水果。颜色搭配上，搭配的均匀鲜亮一点，孩子总是会被靓丽的色彩吸引。

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