三伏撞立秋,病邪始复苏做好三件事护肠胃

今日立秋，秋天的第1个节气，也是二十四节气中的第13个节气（亦称七月节），时间在每年农历七月初一前后。

立秋后，天高气爽，气温会逐渐下降，正如谚语所说：“立秋之日凉风至”，虽然说立秋可能会凉快一些，但是大家还是不要对“立秋”盲目乐观！

一、今日立秋，病邪始复苏！

立秋有三候：初候，凉风至、二候，白露降、三候，寒蝉鸣。

意思是，立秋时分，暑热渐退，白露晨起，刮风时人们会觉得凉爽和凉意，秋天感阴而鸣的寒蝉会叫个不停，不过这些都不是最重要的。

最重要的是，立秋在一年中是关键的转折点，除了天气逐渐转凉，一年中的阳气到了立秋，意味着过了最旺盛的时候，虽然还处于三伏，但阳气已经开始有减弱的迹象。

阳气减弱带来的结果就是病邪会起来，复苏，人体抵抗力下降，身体更容易出现健康问题。

风湿这类慢性疾病的人容易出现复发，特别是一些体质本就虚弱，阳虚，又缺乏运动艾灸的人。

到了立秋就不能再马马虎虎，不要给病邪可趁之机，如何安排衣食住行，如何做好艾灸，我们具体来了解一下。

二、立秋过后，还以护肠胃为主！

虽然立秋意思着秋天的开始，但是气温上还没有进入秋天，最后的第三伏还没到，此后桑拿天、雷雨天气依旧很多，天气闷热。因此近期还要注意防暑除湿，养护脾胃、预防胃肠疾病！

经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃冷饮、良性的食物以及不好消化的食物。比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。

尤其是当心肠炎！夏季尤其是立秋之后，湿热夹杂达到最高峰，最是容易诱发肠胃疾病，其中，最常见的就是肠胃炎，前几天我一位同事就不幸中招，值得注意。

肠胃虚寒、腹痛腹泻

慢性肠炎、艾灸穴位：

1、脾俞、大肠俞

2、神阙、天枢

3、上巨虚、足三里

另外，还有一种是肠胃炎是急性的，多发于夏秋季，更加需要注意！特点是有明显的饮食不当病史，如进食污染食物，或暴饮暴食、酗酒、进食生冷或有毒食物，就有可能中招！由于发病急，需要立即就医，然后辅助艾灸。

辩证：进食后数到小时十几小时突然发病，最初表现为上腹的不适、疼痛；后续则恶心，呕吐、腹泻、食欲明显减退。

外感者吐泻急迫。若是受风寒，粪便清稀，水谷相杂，肠鸣、腹痛、不能按，恶寒；若是受湿热，进食即吐，便泻稀黄有黏液，肛门灼热，小便赤，头痛身热，伤食者呕吐未消化的食物，食入更甚，吐后轻快，嗳气食臭。

急性肠胃炎就医为主，取穴参考：中脘、天枢、气海、足三里、上巨虚。

三、中伏撞立秋，艾灸消暑热，以热制热！

“秋”字由禾与火字组成，“禾谷成熟之时，天气炎热”。由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，很多地区会处于炎热之中，一直持续到九月中下旬，天气才会真的凉爽，所以，大家不要忘了后面还有“秋老虎”。

但是虽然时至立秋，但现在仍处于中伏之中，还没有进入末伏。此时还是应该以防暑和除湿为主，别着急“贴秋膘”！还是属于艾灸的好时候，因为天地的阳气还在，直至末伏后，慢慢降低。

是的，阳气旺了，温度高了，配合艾灸，自然可以更好的起到驱寒气、补阳气，防治冬季疾病复发的效果，这对于体寒的人来说是一大利好。但是，相对的，温度高了，自然容易引发热证，如中暑，这也是我们立秋之后需要注意的。

尤其是对在高温环境下工作的人来说，最需注意，前段时间很多人出现的热射病致死，就说明了中暑的严重性！中暑后人体体温调节功能紊乱，引起的中枢神经系统和循环系统障碍出现障碍，后果可以变的很严重。

中暑取穴：大椎、曲池、合谷、内关、神阙、足三里。采用艾条温和灸法，每穴灸10一15分钟。

另外，为防止中暑，应保持室内通风，降低室温，室内最起码要有电风扇通风、降温；高温下工作时间不宜过长，每天尽量不要超过8小时；

降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。尽量穿透气、易散热的棉质衣服。

四、夏季多吃苦，秋天少生病！

中医认为，苦味饮食是夏秋季节最好的补品，即能很好地消暑清热、祛温除燥，又可以养护心肺，更好的安度接下来的秋季！

（1）苦味蔬菜

如苦瓜、芹菜、莴苣、萝卜樱等，苦味蔬菜是人们的味蕾可以接受的，不算太苦。它们生物碱的含量不是太多，因此，性味也较平和，经常食用也不会引起不适。

苦瓜算是其中较苦的一种，但其功效卓著，可以益肾利尿、清热解毒，有降血糖、降血脂、抗病毒的作用，其中提取的一种叫“奎宁精”的物质，还可以提高免疫系统功能，大人孩子吃了都有益。

（2）苦味野菜

苦味野菜是自然界中野生的，有着非常纯净的品质，如蒲公英、马齿苋、苦菜、厥菜、折耳根等。夏秋之际能吃到的野菜有车前草、苦菊、黄秋葵、苋菜、薄荷菜等。这些野菜不仅能食用，还有较高的药用价值。

比如车前草，性寒，有清热、利尿、明目、祛痰、抗抑郁和清除自由基的作用;黄秋葵有清热解毒、润燥滑肠;薄荷清凉、疏风散热，清咽利喉的作用。

（3）苦味茶饮

咖啡、可可、茶是世界公认的三大无酒精饮料，都属苦味饮品。

茶里的茶多酚是很好的自由基清除剂，保健作用很强。茶有温凉之分，一般在夏秋之交，主张喝绿茶。绿茶生津止渴，消食化痰，特别适合立秋之后的长夏消暑。

咖啡的苦味主要来自于咖啡因，它有提神醒脑作用，特别适合夏日炎炎、无精打采的状况。可可是一种类似咖啡的苦味饮品，其中的可可碱可以帮助消除睡意、有强肾利尿作用。

五、不要盲目贴秋瞟！

立秋这天，民间有“贴秋膘”的习俗，便是要多吃一些可以御寒的食物，比如：吃各种炖肉，主要是起到补膘的作用，旨在增加对气温降低的抵抗力。

但是，“贴秋膘”也不是人人都可以贴的。那么，哪些人不能贴呢？脾虚的灸友：进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。

胃火旺盛：平素爱吃辛辣、油腻之品的亲，进补前一定要注意清胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。老年人及儿童：在进补前应注重消食和胃，可以适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

老话儿说，如果在立秋这天没有下雨的话，那么立秋之后的24天同样也会很热，因此便有了“24个秋老虎”之说！

“秋老虎”一过，真正的秋季也就来了。但是在这段时间内，灸友们还是要注意防暑降温，多补充水分，多吃“凉”的食物，不要忽视“秋老虎”的余威！

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