一口吃不成胖子，节食解决不了问题Day

一口吃不成胖子，吃出来的肥肉，你也别想少吃两口它就能回去，节食只会让自己进入暴饮暴食的怪圈圈里不断的循坏......

如何能吃好喝好还能健康享瘦，跟着不饿校长一起嗨起来~~

不饿大学28天减重计划简介

月减5-15斤，却一点都不会饿的神奇减肥计划。

每日15:00或中午推送第二天的饮食和运动计划，跟着做就能快速掉肉。

觉着不饿靠谱，就转发到朋友圈，和校长一起消灭全宇宙的胖纸！

日程：

又到了周三的法定称重日，一早起来，便便完，脱光光，去上称称重。（饿大交作业的地方提交，不懂的问组长）

周三为小快碳日，早餐和午餐都愉快的吃（馒头，米饭，面条）等快碳吧，平时想吃的高热量或者甜品之类的食物，可以放在早上吃，记得浅尝辄止。晚餐继续慢碳。

有氧运动，跑步跑烦的同学，可以用跳绳、骑单车、游泳替代跑步。

饮食计划：

A版高效版，适合条件有限的学生党，时间少的上班族，以及懒人。

B版贤惠版，适合喜欢做饭且时间充裕的女神们。

早餐A烧饼一个+鸡蛋一个+蔬菜/水果若干+核桃两颗/腰果

刘N同学滴早餐：

早餐B小馒头一个+炒南瓜丝+鸡蛋一个+小苹果一个+苦菊油皮凉拌菜

午餐A黄豆炖排骨+炒蔬菜一份+米饭一碗/面条/大饼/馒头

刘N同学滴午餐：

午餐B烧饼一个+番茄煮豆腐皮黄豆芽+番茄煮鱼片

晚餐A蒸土豆一个+白灼虾一份+蒸蔬菜一份

刘N同学滴慢碳晚餐：

晚餐B烤红薯一个+苦菊油皮拌菜+蒸山药适量

Q:吃多少？

A:每个人的食量不同，食量的多少由个人掌握，原则就是到下一餐前半个小时左右会出现饥饿感。如果没有饥饿感，就减少前一餐的食量，如果饥饿感出现的过早，就增加前一餐的食量。

不饿校长讲课安排：

不饿校长每个学期都会在美拍进行直播讲课，讲课当天会提前预告课程和讲课时间，同学们一定要留意

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