教你两道减肥餐,每天换着做,体重蹭蹭往下

从古自今都有很多宝宝们为了减肥而选择减少主食量，同时也有很多的反面例子，为了减肥缩食而导致身体各种问题。主要是由于减肥减少吃的食物量，而导致肠胃不适，身体营养不良，导致身体出现各种问题。

：苦菊，鸡蛋，黄瓜，

：红辣椒，蒜，葱，醋，生抽，蚝油，盐，十三香，鸡精，白糖，香油

、将苦菊掰成小朵，然后清洗干净，放入筐中控水备用

2、将黄瓜和红辣椒清洗干净，然后用刀背将黄瓜拍扁切成段；红辣椒切成丝；盛入盘中备用，在碗中打入三个鸡蛋，打散备用

3、平底锅倒入适量的油，油热然后倒入打好的鸡蛋液，将鸡蛋液摊成圆饼，定型后翻面，烙分钟左右，然后盛出晾凉

4、大蒜拍扁剁成末，葱切成丝，盛入碗中，然后再放两勺醋，一勺生抽，一勺蚝油，一勺盐，十三香，鸡精，白糖提鲜，最后倒入适量的香油，清水，搅拌均匀备用

5、鸡蛋饼晾凉，卷起来，切成丝，放入盆里中，淋入料汁，搅拌均匀

2.橄榄油鸡蛋沙拉

橄榄油鸡蛋蔬菜沙拉，一道非常简单的健康减肥餐。

鸡蛋，含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似。而煮鸡蛋，不仅健康，饱腹感更强，每天吃个，还有减肥功效哦。

西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，又不会使人发胖。

具体制作方法

第一步：准备食材。鸡蛋3个、西兰花个、圣女果适量。

第二步：将鸡蛋放入锅中煮熟备用。

第三步：把西兰花掰成小块，然后放到淡盐水中浸泡半个小时。（这一步可以更好的去除残留的农药。）

第四步：锅中倒入适量的水烧开。把西兰花放入锅中焯分钟，然后捞出放入凉水中备用。

第五步：把圣女果清洗干净，然后切成两半，放到盘中，

第六步：把西兰花放入盘中。

第七步：把鸡蛋切成块放入盘中。

第八步：淋入少许橄榄油，再撒上少许黑胡椒拌匀。吃的时候，再放一些沙拉酱即可。（沙拉酱热量较高，所以在放的时候要多注意哦。）

内容太长就简略讲一下，想了解更多减肥快速的方法，领取减肥定制方案，或是有什么关于减肥的需求都可以找我！（，记得备注：减肥或定制方案我给你安排）

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