阴虚质谷雨节气的活法儿
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今年的谷雨节气是4.19～5.4，《管子》“时雨乃降，五谷百果乃登”，此时降雨增多，气温升高，对农作物生长有益，但也是细菌、蝇虫开始繁盛的季节，人的情绪也受到上升的阳气影响而有波动。养生要注意寒热调节，防止郁热上火，避免湿气，喜悦养心，舒展养肝，安眠养肾。阴虚体质谷雨饮食小贴士适宜：银耳、百合、猪肉、枸杞、苹果、梨、香蕉、马蹄谷雨时节天气变化较大，总体气温上升快，北方早晚温差大，干燥多风，南方阴雨多，湿热重。温度上升快时，阴虚体质容易出现浑身发热、心浮气躁、失眠、睡觉时腿脚伸出被外（易感冒）等状况，多吃海带、梨、火龙果、香蕉、木耳、苦菊、莲子、西红柿、生地黄（煮粥）、蜂蜜等。谷雨是春季最后一个节气，为春夏之交，脾气旺盛，养肾以柔脾，“精不足者补之以味”，适当增加一些：猪肉、小米、茼蒿、胡萝卜、豆浆等食物。另外，各种时令青菜、野菜（小白菜、菠菜、香椿、水芹菜、马兰头）趁机尝鲜，散肝热，理郁气。少吃：辣椒、胡椒、葱、过甜、过咸防止过食温热香燥之物伤阴，刺激性食物如辣椒、胡椒、葱及过甜、过咸食物宜少吃。更不可食用油炸、烧烤、火锅一类辛温助热的食物。一定要注意保护脾胃，暴饮暴食、过食寒凉更加不利脾胃。如果你除了阴虚的干燥症状，还有阳虚的寒凉症状，那么就不要吃太多寒凉的蔬果，且不宜生吃。忌吃：动物血、驴肉、鹿肉、百草心、黄花菜、动物内脏（尤其是肝脏）、小蒜、韭菜、酱菜《月令忌》：“勿食血并脾，季月（每个季节最后两个节气）土旺在脾，死气投入。”《云笈七签》：（清明、谷雨）勿食驴马肉、勿食獐鹿肉，令人神魂不安。孙思邈：是月（清明、谷雨）勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。《千金方》：是月（清明、谷雨）勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉。《金匮要略》曰：“春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。”故整个春季都不宜吃动物肝脏。《云笈七签》：是月（清明、谷雨）勿食韭，陈葅（酱菜）。《法天生意》“勿食鸡子（鸡蛋），终身混乱。”阴虚体质谷雨运动小贴士：户外活动、按摩春末夏初对阴虚质而言是运动最佳时节，炎热和寒冷的冬夏两季都不适合阴虚质做太多运动。不过还是遵循“勿大汗，以养脏气”的原则。找个湖畔园林做些户外活动，以养阳强体。晨练不仅指户外的全身运动，在醒来后，搓热双手，做做简单的面部按摩，叩齿，拉耳、拉伸一下四肢等也是非常必要的晨练。因为经过一晚的酣睡，在春季的早晨正是阳气生发之时，简单的按摩会帮助火气的消散。长期坚持会有耳聪目明，面色红润的效果。阴虚体质谷雨起居小贴士：早睡觉、先睡心、后睡眼阴虚想改善体质最重要的一点就是早睡觉。养好肝血才能改善干燥、烦热的困扰。睡眠的时候至少要穿半袖的睡衣，保护住肩膀不受凉，否则很容易落枕。在谷雨这个时节更为困乏，要专心睡眠，即“先睡心、后睡眼”。在睡前半小时应使情志平稳，心思宁静，摒弃一切杂念。睡前要洗面、洗脚，按摩面部和搓脚心。人体有66个通往全身的重要穴位都在足部交错汇集，所以用比体温高（40~45摄氏度）的热水洗脚，如同用艾条熏灸穴位一样，能推动血气运行，温补脏腑，安神宁心。另外，加强室内通风换气，保持房间空气新鲜，有利于预防各种流感。阴虚体质谷雨情绪小贴士：有条不紊、移情易性让生活有条不紊，若焦虑不安导致伤阴，越伤阴越容易焦虑上火，形成恶性循环，试试停下来，踏步整队吧，别太急着看到结果。移情易性是变易人情志的方法。移情，即排遣情思，改变情绪的指向性；易性，即改易心志，排除内心杂念和抑郁，改变其不良情绪的习惯。《临证指南医案卷六》华岫云按：“情志之郁，由于隐情曲意不伸，……郁症全在病者能移情易性”。阴虚体质谷雨茶饮小贴士：绿桔茶绿茶3克，桔梗（药店，大型超市有售）3克，疏风清热，预防风热犯肺，对咽痛、咳嗽、声音嘶哑，有很好的辅助治疗效果。
注意：
1、本文是阴虚体质节气调理指引，身体健康平和者可以参考施行。其它体质的个性化建议，请回复你的体质（如「特禀质」）查看。
2、若不了解自身体质，请回复「测体质」，进行在线测试。
3、此内容并未对孕妇及南半球用户进行针对性设计。
4、如遇各类症状及疾病请及时就医，本内容不作推荐，仅供参考。
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