美容瘦身沙拉食谱一

紫甘蓝雪梨沙拉健康功效：

苹果：除烦、养胃、生津

食材用料：

苹果1个相克食物

雪梨半个相克食物

紫甘蓝四分之一相克食物

红提8个

沙拉酱30克

菜谱做法：

1.所有食材洗净备用。

2.苹果去皮切成小块。

3.雪梨去皮切成小块。

4.红提切半去籽。

5.紫甘蓝切细丝。

6.所有食材拌均匀。

7.倒入沙拉碗，挤上沙拉酱即可食用。

菜谱小贴士：

食材任意搭配，颜色鲜艳、口感丰富。

芦笋沙拉健康功效：

芦笋：利水、清热、增强免疫力

食材用料：

芦笋克相克食物

沙拉适量

圣女果适量相克食物

香菜适量相克食物

菜谱做法：

1.芦笋去皮（鲜嫩的可以忽略这一步）

2.水开后上锅蒸五分钟

3.时间到，放凉后入冰箱冷冻十分钟

4.涂上沙拉

5.圣女果切片、香菜作装饰，完成

菜谱小贴士：

我这个芦笋是买了放冰箱忘记吃所以要去皮，一般刚买回来新鲜脆嫩的不需要去皮。

减肥沙拉菜谱做法：

1.大芒果，苹果，洗净，酸奶丑橘备用

2.芒果贴着果核切开留果核，将其他两部分用刀均匀的划十字刀，食指拇指捏住芒果两端用中指轻轻向上推芒果皮得到如图一样的芒果用刀将芒果肉取出备用

3.丑橘去皮剥去薄衣掰成小块备用

4.将大芒果粒，丑橘粒和苹果粒放入容器中

5.倒入酸奶（不要选择过于稠的酸奶即可）

6.翻拌均匀，确保每一颗果粒都裹满酸奶味道更佳

7.美味的酸奶沙拉一起来品尝吧，洗净的丑橘叶子可以做装饰哦。

菜谱小贴士：

1.酸奶不要选择过于稠的酸奶。2.水果可以根据个人口味选择。3.让每一粒果粒裹满酸奶味道更佳。

鸡蛋沙拉健康功效：

苦菊：清热解毒、促进生长、发育、增强免疫力

食材用料：

熟鸡蛋1个

苦菊1把相克食物

圣女果8颗相克食物

丘比沙拉汁香辣口味25ml

菜谱做法：

1.苦菊去跟洗净，生菜洗净切粗丝

2.熟鸡蛋一个，剥皮切片

3.将所有食材放入容器中

4.淋入丘比沙拉汁，香辣口味吃的时候拌匀，香辣过瘾

5.原来鸡蛋沙拉和辣味沙拉汁更配哦。

菜谱小贴士：

1.所有菜品洗净沥干水分。2.鸡蛋可以用专用工具切片，没有就把刀两面涂抹熟的食用油慢慢的切不要太薄，蛋黄会掉出来哦。3.随做随吃。4.食材提前入冰箱冷藏味道更佳。

虾仁黄瓜沙拉健康功效：

虾：补肾壮阳、托毒、护肝黄瓜：利水、清热、解毒蜂蜜：补脾胃、润肺止咳、解毒

食材用料：

虾适量相克食物

黄瓜适量相克食物

柠檬适量相克食物

亚麻籽油适量

蜂蜜适量相克食物

胡椒粉适量

芝麻适量相克食物

玉米粒适量

其它疏菜适量

菜谱做法：

1.准备主要材料剥好的虾仁和黄瓜

2.把虾仁煮熟捞出黄瓜去皮切块备用

3.再准备一些其它的时令蔬菜及干果

4.把切好的黄瓜丁虾仁及其它蔬菜放一起

5.来块柠檬挤些柠檬汁进去如果家中有柠檬醋可直接用柠檬醋，淋一些亚麻籽油，加蜂蜜，胡椒粉。

6.拌均匀，最后撒上干果去，再撒些芝麻撒上去。

菜谱小贴士：

可以随意添加自己喜欢吃的蔬菜进去，玉米粒如果是生的要炒水后放入，我的玉米粒是自己提前煮熟的。

什锦土豆沙拉健康功效：

土豆：和胃、解毒、消肿苹果：除烦、养胃、生津芹菜：除烦、平肝、清热

食材用料：

土豆1个相克食物

苹果1个相克食物

火腿肠1条

芹菜1条相克食物

萨拉酱适量

菜谱做法：

1.准备好材料。

2.芹菜洗干净，土豆去皮，芹菜，土豆，苹果，火腿肠切成一厘米大小。

3.土豆粒冷水下锅，水滚后煮10分钟左右下芹菜，待芹菜变翠绿色时，和土豆粒一起捞起。

4.倒入苹果梨香肠粒拌匀，晾凉。

5.加入萨拉酱搅拌均匀，放冰箱冰冷了更加好吃哦。

菜谱小贴士：

土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。

彩环沙拉健康功效：

土豆：和胃、解毒、消肿虾：补肾壮阳、托毒、护肝毛豆：健脾、益气、清热解毒

食材用料：

土豆30克相克食物

虾30克相克食物

毛豆30克相克食物

黄椒30克

青椒30克相克食物

红椒30克

紫甘蓝30克相克食物

木耳30克相克食物

海鲜菇30克

胡萝卜30克相克食物

酱油适量

耗油适量

芥末少许相克食物

盐适量

香醋适量相克食物

鸡精适量

糖适量相克食物

菜谱做法：

1.准备食材

2.把海鲜菇和木耳用开水煮熟

3.土豆切丁煮熟

4.胡罗卜切丁煮熟，毛豆也煮熟

5.虾煮熟，切丁

6.把剩下的食材都切丁备用

7.准备一个盘子和一个瓶子，或者模具。

8.把切丁的土豆放在盘子旁边

9.在放上木耳丁和红椒丁

10.把剩下的食材都放在盘子里用小勺子压出来圆形。

11.调汁，盐，醋，鸡精，少许芥末，糖，耗油，酱油。搅拌均匀

12.用小勺子把调好的汁淋在青菜丁上

13.成品图

菜谱小贴士：

青菜可以用微波炉微五分钟，也可以用开水烫一下，不喜欢芥末可以不放。沙拉可以按照自己量放，我没有放，是怕图片拍出来不好看。如果放沙拉，调料就不用放太多。简单好吃就好。

治疗皮肤病最好医院在哪里
天津治白癜风最好的医院

转载请注明：http://www.hedasoft.net/kjxg/1036.html