鸡胸蔬菜沙拉,低脂美味,好吃不长肉美食
鸡胸蔬菜沙拉
减脂餐
原料：鸡胸肉、秋葵、苦菊、生菜、黄柿子、葱、姜、料酒、蚝油、酱油、油醋汁。
做法步骤：
第1步、准备青菜。
第2步、开水放秋葵焯水，加盐和油。
第3步、秋葵焯水后过凉水。
第4步、秋葵切块。
第5步、青菜切块。
第6步、生菜洗净。
第7步、生菜撕成小片。
第8步、青菜放到沙拉碗里备用。
第9步、鸡胸一块洗干净。
第10步、切成片。
第11步、葱姜切段。
第12步、放入鸡胸肉。
第13步、一勺料酒。
第14步、半勺蚝油。
第15步、一勺酱油。
第16步、一勺胡椒粉。
第17步、用手抓匀。
第18步、腌制五分钟。
第19步、平底锅加热烧油。
第20步、滑入鸡片煎熟。
第21步、加入适量黑胡椒。
第22步、盛出鸡胸放入蔬菜中。
第23步、准备油醋汁。
第24步、调入1-2勺油醋汁拌匀即可。
来自美食天下五加五左左的作品。
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