立夏节气养生,专家建议多吃苦

5月5日迎来立夏，标志着夏天正式到来。立夏之后气温明显升高，炎暑将临，雷雨增多，是万物进入旺季生长的一个重要节气。而养生讲究顺应四时，立夏节气也有属于这个节气的健康法则，那么在这个时间段该如何饮食呢？有没有什么注意事项呢？

俗话说，“夏季吃苦，胜似进补”，立夏之后，人们都会出现不同程度“上火”的症状，适当吃些苦味食物可起到清心泻火、除湿利尿的作用。苦味食物包括：苦瓜、苦菊、莴笋、油麦菜等。

其中，苦瓜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神、降脂和健胃功能。

夏天来临，人体出汗增多，常感口渴，可以适当饮用冷饮帮助体内散发热量，起到清热解暑的作用。如绿豆汤、荷叶小豆汤是解渴消暑的佳品。

此外，防范饮食不当，应进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的薏米粥、藿香茶、凉拌马齿苋等以清化湿热，清热解毒。

立夏后，人体阳气不断向外生发，人体处于外热内虚、上热下寒的状态，故此时“灸”尤为重要，在节气更替交换之时进行施灸，顺天应时、踏着时令节点，起到事半功倍的效果。

尤其是时常感到心气虚弱、头晕乏力、精力不足、面色苍白、手足冰冷等人群，香灸可以让助心阳、养气血，激发出人体自身的阳气，又能将这种温热，通过复杂有序的经络系统层层传递到全身，人体全身正气自然就建起来了，“正气存内，邪不可干”，人体正气上来，疾病自然而去。