美容养颜减肥瘦身提高免疫力，让生食蔬
生食定义
即蔬果，谷类，刺生等，不经过烹饪直接生吃。
从定义出发，“生食”二字是顾名思义的，生食是指任何不经过工业深加工或利用低温40度风干的纯植物食物。
生食纯素者
他们的饮食几乎是完全自然的方式。他们的饮食包括蔬菜、水果、坚果、种子、豆类及谷物。这些都没有经过加工，也不含防腐剂或添加剂。
生食的回潮人类自古以来一直有生食的习惯，而于上世纪，生食又重新流行起来。所以生食是回潮，而不是被发明。生食的回潮可以说是必然，有2句话可说明：
“药补不如食补”中医学问
“你的食物就是你最好的药物”希波克拉底
哪些食物可以生食？1.水果类
为什么人类一直生食水果，一是水果的营养烹饪会少很多，特别是VC，二是水果生食也很好吃。
2.蔬菜
白菜、甘蓝、大头菜、通心菜、生菜、油麦菜、菜心、苋菜、苦菊、豌豆苗等叶类菜；萝卜、番茄、黄瓜、丝瓜、乳瓜、梨瓜、甘薯、莲藕、芹菜、莴苣、青椒、生姜、香菜、菱角、荸荠等。
3.果仁坚果类
花生、核桃、腰果、杏仁、白果、芝麻等。
4.谷麦类
尽管小麦、燕麦、扁豆和豌豆不能生吃，但是我们可以在种子的萌芽时期食用它们，萌芽状态下的谷物豆类含有极为丰富的蛋白质、维生素、矿物质。
5.藻类
海带、裙带菜、紫菜等。
生食，最大的优点就是能够完全保留食物当中的营养，活性达到95%以上，维生素、矿物质、纤维素、叶绿素等所有的营养物质都是维持生命的元素，丰富充足的营养摄入才会让身体更加健康长寿。
生食食谱
知道了生食的好处，你是不是已经迫不及待想体验了？那我们就去看看前辈们的生食食谱，取取经吧：
早餐水果，半个哈密瓜或一串葡萄，或两根香蕉（水果依自己的喜好选择）
午餐蔬果沙拉，各种芽菜+一把杏仁或葵瓜子
晚餐糙米饭，沙拉，两盘素菜（豆腐、花菜、瓜类、豌豆、海菜、黄瓜.....等，应季节和地区变换着吃。）
天天生食推荐食谱
准备食材：天天生食蔬果粉1袋，苹果1/2个，香蕉1/2个，牛奶或豆浆1袋(ml)
制作：洗净的苹果1/2个、香蕉1/2个切块。把苹果和香蕉块放到搅拌器中，放入牛奶或豆浆，最后放入天天生食蔬果粉，搅拌均匀后即可饮用，也可根据您的口味更换水果。
天天生食推荐的食用方法
美容养颜
食用方法：
①ml温凉纯净水（水温不得超过40℃），倒入有盖子的摇杯中
②加入天天生食，充分摇匀后即可食用
③根据个人口味，可添加苹果、香蕉等
早、晚餐时各一杯后不可以吃其他食物，中午可根据自已喜好选择餐食。
减肥瘦身
方法：①ml温凉纯净水（水温不得超过40℃），倒入有盖子的摇杯中
②加入天天生食，充分摇匀后即可食用
③不可以添加其它物质（如牛奶、草莓等）
早、中、晚三餐时各一杯，不可以吃其他食用，如有饥饿感可以两餐间加食一袋。
标准增肥
方法：①ml温凉纯净水（水温不得超过40℃），倒入有盖子的摇杯中
②加入天天生食，充分摇匀后即可食用
③根据个人口味，可添加蜂蜜、牛奶等
早、中、晚三餐时各一杯，餐后饮用。
提高免疫力
方法：①ml温凉纯净水（水温不得超过40℃），倒入有盖子的摇杯中
②加入天天生食，充分摇匀后即可食用
③根据个人口味，可添加蜂蜜牛奶等
早餐与午餐可吃普通餐食，晚餐选用生食。
天天生食——食养内在健康外在活力
我们的使命：捍卫健康的饮食革命
我们的平台：国内首家微商跨界平台
转载请注明：http://www.hedasoft.net/kjcp/5193.html
