生活汇秋季饮食养生注意事项

进入秋季，天气逐渐转为早晚较凉，但白天仍旧热浪袭人。“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。秋季是养生的关键时期，秋季饮食养生须注意四个问题。1食宜多苦吃点瓜笋茶现代人由于营养过剩、温热有余，体质偏于阳盛，可多吃一些苦味、凉性食物，可起到清热解暑、提神醒脑、健脾开胃、排毒去火的作用。

常见苦味食物有：苦瓜、苦菊、芥蓝、莴笋、柚子、芦荟、莲子、荞麦、莜麦、绿茶等。

2食宜清淡喝点花样粥秋季多雨，湿气重，影响脾运化功能的正常发挥，出现食欲不振。适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食物如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、番茄等。

3食宜清补喝点滋阴汤

秋季易产生湿热毒火，适宜清补。服用些具有补益滋阴清热作用的食物，如：鸭肉、鹅肉、鲫鱼、兔肉、瘦猪肉、海带、豆腐等，不仅能增进食欲、加强营养，还可消暑健身。

4饮食有节吃些葱姜蒜一是指饮食要有节制，不要暴饮暴食；二是饮食要有节律，三餐定时，不要空腹或进食时间过长，以免加重胃肠负担；三是食要清洁，多吃新鲜卫生的食物，适当吃一些具有杀菌作用的食物，如：大蒜、葱、洋葱等。

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