大范围有雨降温，甘肃人快接收这三个好
结束啦！
创下年以来同期高温持续时间最长纪录
这一轮“漫长煎熬”的高温晴热天气总算要
结束啦！
兰州市天气预报（点击可放大）
从24日开始
甘肃省自西向东将出现一次明显降水过程，
陇中和陇东南地区
预计从23日开始将逐步缓解
未来三天兰州以多云天气为主
气温逐渐下降。
7月9日开始至20日
兰州每天都是骄阳似火热浪滚滚
高温维持在34℃—39℃左右
尤其是正午时分及下午
部分地方地表温度高达50℃以上
此次高温的显著特点是强度大，持续时间长。这期间，兰州市的高温日数已经持续了12天，创下年以来同期高温持续时间最长纪录。19日城关区国测点的最高温度是38.6℃，虽然未破历史极值（出现在、年，为39.8℃），但也是近30年（-年）来历史同期（7月1日-20日）最高气温。
河西大部
从19日开始出现持续性降水天气
酒泉、张掖等地出现中雨
河西高温随之解除
预报显示，7月22日-28日，河西降水仍将持续，局地雨量可达中雨，省国土资源厅与省气象局7月21日下午联合发布地质灾害气象风险预警信息：预计酒泉、嘉峪关、张掖三市在未来24小时内因气象因素致地质灾害发生的风险较高（黄色预警），望有关部门加强防范。中期时段，伴随副高东退及西风槽东移。
从24日开始甘肃省自西向东将出现一次明显降水过程，河西中东部及陇中部分地方雨量可达大雨。
另外，甘肃省高温天气目前主要在陇中及陇东南地区，范围已明显缩小，强度也有所减弱，预计从23日开始将逐步缓解。
兰州的具体预报为
21日夜间到22日白天，晴转多云，气温22℃-33℃；
22日夜间到23日白天，多云，气温22℃-31℃；
23日夜间到24日白天，多云，气温20℃-29℃。
下雨虽好
毕竟还是在三伏天
为了生活舒适
需要注意以下事项
01
夏季天气炎热
昼长夜短
人不易入睡
按照中医养生学
夏季起居时间应顺应自然界变化
提倡晚睡早起
另外
无论是老年人还是年轻人
中午需小睡一会儿
让心脏得到休息
为下午的活动补充体力
02
夏季主张宜静不宜大动
可以适当选择强度小的舒缓运动
如散步、游泳、打太极拳等
微微出汗即可
以减轻心脏负担
运动时间宜选择在早晚凉爽时段
避免强日照下进行剧烈运动
03
苦味食物有利于养心
夏季应多吃莲子心、苦瓜、苦菊等
另外，还应将红色食品列入夏季食谱中
如红豆、西瓜、西红柿等应季水果
能起到养心调神的作用
夏季饮食的总体原则
少油腻，少辛辣，清淡饮食
所以
火锅、串串、烧烤
多看动图解解馋
好啦
先期盼
冷冷的冰雨
在我脸上胡乱地拍
来源：每日甘肃网、兰州晨报
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兰州帮帮主、兰州吃货哥
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