0以下启东本周气温大跳崖，双12大寒
最近这些天的天气
真的让小编无比生气！
说好的大雪之后，仲冬开始
冬天呢？冬天在哪儿呢？
本来高高兴兴
双十一买的羽绒服双十二前终于到了
但是说不过冬就不过冬
你还我亿！
想想也是心累
最近的半个月，我们经历着
冷空气来了，下雨了，降温了
升温了，冷空气走了
冷空气又来了，刮大风了，又要降温了
……
毛衣和秋裤已经哭成狗
穿穿脱脱他们也很累的好么
不过
小编一看本周的天气
恩……
你们熟悉的过山车模式又要来了！
降温啦！
好日子再次到头！
中国气象爱好者说：“双十二寒潮”的重点袭击地区
是我国东部、朝鲜、韩国和日本
在我国，它12号刮东北
13号刮京津冀和江苏安徽上海
14-15号依次刮浙江福建和华南
而启东的天气是酱纸滴
据启东气象台消息，本周气温先升后降。今日我市最高气温可达17℃。但是受较强冷空气影响，周二、周三（13-14日）我市将出现大风、明显降温，周二还有降水，周四、周五（15、16日）最高气温跌破10℃，最低气温将降至0℃以下。
双十二寒潮之后
最冷的那一段冬天就要来了！
秋衣秋裤、棉大衣、羽绒服
赶紧搬出来，
准备派上用场了。
目测，本周你起床困难指数是逐步
upupup
12月在太阳底下嗑瓜子
1月估计只能在被窝里抖脚取暖了
这大冷天的，除了穿上棉裤棉衣，还有些御寒小常识，你必须知道！
饮食：多温热少寒凉
中医认为，秋季进补适宜“平和”，冬季进补适宜“封藏”。这个时候，食补要“巧”，如果过食燥热峻补之品，会损伤阴气、扰动阳气，进而加重干燥症状。
对于进入冬季出现怕冷、手脚发凉的人群，建议食用一些作用温和的温补食品，如鸡肉、黄牛肉、虾、韭菜、刀豆等。
对于阴精不足，口眼干涩的人群，建议食用养阴润燥、补肾填精的食物，如山药、胡桃仁、白果、芡实、豆腐、牛乳、黑芝麻等。
饮食：少食咸多吃苦
此时节应补肾，减咸增苦，可补肾固精。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。
此外，根据冬季养肾的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。
易上火的人以平补为主
对于易上火的人群，进补应以平补为主，主要有两类食物：一类是不热不寒、性质平和的食物，如粳米、玉米、水果、蔬菜等。
一种是既能补气又能补阴的食物，如山药、蜂蜜等，以及既能补阳又能补阴的食物，如枸杞子。这个时节里，还可多吃些增加活力的蔬菜，比如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子，这些蔬菜都富含维生素或矿物质，有助于人们增强抵抗力，度过寒冷季节。
早睡晚起，注意背部保暖
专家指出，冬季养生应保护阳气，不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。“早睡晚起，以待日光”是养生的重要方面。早睡可以养人体阳气，保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，头脑清醒。室温应保持恒定，温度过高时，切忌紧闭门窗，要坚持开窗换气，保持室内空气流动。
坚持体育锻炼
“生命在于运动”，肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。此外，由于人体此时代谢也处于相对缓慢时期，人在冬季还要保持良好精神状态，可多晒太阳，缓解心中抑郁情绪。
图文综合启东天气、网络
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