上班族嫌做菜耽误时间为何不试试做沙拉呢
一些使用了异域香料或食材的沙拉可能并不符合大众的胃口，今天为你精选十款最适合中国味胃的沙拉，既简单美味，又可以照顾到一家人的中国胃！
土豆沙拉是许多人接触到的第一款沙拉，它可是国营西餐厅和快餐店的必点沙拉！
用料：
土豆1个、胡萝卜半根、黄瓜小半根、培根一片、丘比香甜色拉酱两勺
做法：
1、土豆连皮煮熟，冷却去皮，保鲜袋里用擀面杖擀泥。
2、培根切丁，炒熟。
3、胡萝卜煮熟，切丁，黄瓜切片，培根加入，色拉酱加入，拌匀。
小贴士：
土豆要煮透，才好压泥。
酸奶水果沙拉酸酸甜甜的水果沙拉，颜色鲜艳，是小孩子的最爱。
用料：
酸奶适量、橙子1个、草莓4个、苹果1个、梨少许、苦菊适量、猕猴桃2个
做法：
1、把草莓和苦菊，先用流动的水冲洗几遍，流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内
2、冲洗完毕的苦菊和草莓加清水，放入少许盐，用淡盐水浸泡5分钟，可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物
3、苹果去皮洗净，切丁，用淡盐水浸泡，可防止表面氧化变色
4、猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮，切丁
5、用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓，捞出用清水再冲洗一遍，草莓去掉叶子，切块备用
6、苦菊铺盘底，所有水果丁摆上面，再倒入适量酸奶，即可食用
小贴士：
1、苦菊味略苦，是清热去火的美食佳品；具有抗菌、解热、消炎、明目等作用
2、草莓可以去火，清热，对肝火有抑制作用，是春季的水果佳品
3、苹果含有丰富的膳食纤维，大多为胶质纤维，具有降低胆固醇的作用
4、梨具有润肺止咳的作用
5、猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养
田园蔬菜沙拉多种蔬菜用橄榄油和柠檬汁拌匀，口感清新还可以解油腻。
用料：
水果甜玉米1根、黄瓜1根、小番茄适量、橄榄油2小匙、柠檬汁少许
做法：
1、玉米提前下锅中煮熟，取玉米粒。
2、黄瓜切丁，小番茄对半切开，备用。
3、将玉米粒，黄瓜丁混合在一起，挤入几滴柠檬汁，再加入小番茄，淋入2小匙橄榄油，拌均匀即可。（或加色拉酱也可以）
鸡蛋沙拉用料简单却超级美味，不论是做成沙拉还是搭配面包都很好吃。
用料：
鸡蛋2个、色拉酱适量、盐少量、黑胡椒粉少量
做法：
1、煮鸡蛋。
2、白煮蛋拨壳用勺子捣碎。
3、按自己口味加色拉酱、盐和黑胡椒粉，拌匀。
鸡胸肉通心粉沙拉可以当做主食的一道快手沙拉，低脂又饱腹。
用料：
鸡胸肉、生菜、通心粉（螺丝或贝壳）黑胡椒、各式沙拉酱
做法：
1、鸡胸肉一块，克左右，片薄一点。用自己喜欢的方式处理熟，煎或烤均可以。菜谱用的方子是将鸡胸肉用少许料酒，黑胡椒，生抽腌制片刻，裹上干淀粉，盖锅盖小火煎至熟透。
2、通心粉适量。水烧开后，放入，加少许盐。煮至通心粉熟透。过冷水沥干。
3、将洗净的生菜，切块的鸡胸肉，沥干的通心粉混合装盘，撒少许黑胡椒。最后拌入喜欢的沙拉酱即可。喜欢轻食的可以拌入油醋汁，不在乎热量的可以拌入白酱、美奶滋或者千岛酱。
蔬菜沙拉和中式大拌菜有异曲同工之妙，多彩的蔬菜看着就让人清爽！
用料：
胡萝卜、小黄瓜、紫包菜、花菜、莲藕、蘑菇、新鲜柠檬、橄榄油、黑胡椒粒、香叶
做法：
1、胡萝卜削皮后，切菱形片待用。
2、小黄瓜洗干净，用波浪刀斜切成片待用。
3、花菜切成小朵，蘑菇切片，紫包菜切菱形片待用。
4、莲藕削皮后纵剖成二半，再切成厚半圆片，并浸泡在加入少许醋的水中，用时沥干水。
5、将橄榄油、香叶、黑胡椒粒放入锅里，用小火炒1～2分钟，让香味散发出来。加水煮开，继续煮2～3分钟，加盐、蘑菇精，然后放入蔬菜烫熟。
6、将烫好的蔬菜，盛到玻璃容器中，等稍微冷却后，调味盐、蘑菇精、新鲜柠檬榨汁、橄榄油拌匀，装盘即可。
小贴士：
制作蔬菜沙拉的材料可自定，不过爽爽脆脆的黄瓜片，却是制作蔬菜沙拉的最佳材料。烫时要分步骤，黄瓜、紫包菜时间要短。
西葫芦番茄鸡蛋沙拉食材易得、酱汁可以按照自己的喜好添加，怎么适合中国胃就怎么来！
用料：
西葫芦、圣女果（番茄亦可）、鸡蛋、沙拉汁
做法：
1、西葫芦切成小块，在沸水中焯1分钟左右，捞出沥干水分。
2、圣女果对半切开。煮熟的鸡蛋切片。
3、我淋的是丘比沙拉汁（焙煎芝麻口味），也可以用其他酱汁来拌，美乃滋、千岛酱、油醋汁等等都可以。
小贴士：
据说西葫芦也可以生吃的，好奇的童鞋可以尝试不焯水，直接生拌。
西兰花沙拉西式酱汁吃不惯？试试芝麻酱+花生酱的组合，浓郁的坚果香气，你一定会爱上它。
用料：
西兰花1棵、胡萝卜1截、花生酱2大汤匙、芝麻酱1汤匙、白醋一小汤匙、盐、糖、冰水
做法：
1、西兰花，胡萝卜洗净，西兰花切成小朵，胡萝卜切片，开水汆烫30秒。
2、捞出立刻浸入冰水中，待冷却后捞出，沥干水分，盛盘备用。
3、将花生酱，芝麻酱，白醋，少许盐，糖放在小碗内，每次加入少许水搅拌，直至成为柔滑的沙拉汁。
4、将花生芝麻酱醋汁浇在西兰花上，即可。
日式瘦身鸡丝沙拉用日式火锅麻酱作为沙拉酱汁，跟贴近亚洲人口味，换成麻酱也不错哦。
用料：
芹菜一颗、日式火锅麻酱一勺、胡萝卜一根、料酒一勺、木耳三朵、豆芽一把、鸡胸肉一块、白芝麻少许
做法：
1、鸡肉放料酒腌一下。放进冷水里，大火煮熟。捞出放进冷水，用手撕成丝。
2、木耳泡发切丝。芹菜，胡萝卜切断。所有蔬菜放进沸水焯一下。
3、所有食材沥干放进大碗里，放一勺火锅麻酱拌匀。撒上白芝麻。
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