开春最火的瘦身食谱，半个娱乐圈都在吃

早餐：华夫水果锦

配料：面粉适量，可可粉适量，巧克力粉适量，白砂糖适量，盐少许，沙拉果酱适量，草莓块儿适量，蓝莓适量，树莓适量，巧克力块适量，蜂蜜适量

用具：小碗，手动搅拌器，华夫饼饼铛，小勺，小盘

制作步骤：

准备好一个碗，放入适量面粉、适量可可粉、适量巧克力粉、适量白砂糖、少许盐，用手动搅拌器搅拌均匀。再加入适量植物奶，用手动搅拌器搅拌均匀。

将搅拌均匀的糊状物倒入华夫饼饼档内，双面烤制约20分钟。将烤好的华夫饼取出，装盘。放上适量沙拉果酱、适量草莓块、适量蓝莓、适量树莓、适量巧克力块。

最后浇上适量蜂蜜，方可食用。

午餐：红薯、菜花盖饭

配料：红薯适量、胡椒粉适量、孜然粉适量、辣椒粉适量、菜花适量、盐适量、橄榄油适量、胡椒粉适量、辣椒油适量、煮好的糙米适量、牛油果半个、紫甘蓝适量、苦菊叶适量、黄瓜块适量、芝麻适量、胡麻适量、南瓜子适量、芝麻酱适量

用具：小盘，空气炸锅，搅拌棒，小勺

制作步骤：

取一个盘子，放入适量红薯片、适量茴香粉、适量孜然粉、适量辣椒粉，搅拌均匀。另取一个盘子，放入适量切碎的菜花、适量盐、适量橄榄油、适量胡椒粉、适量辣椒油、适量酱油，搅拌均匀。

将调制好的红薯片和菜花放入空气炸锅内，温度约度时间约20分钟。取适量煮好的糙米装盘，放上炸好的红薯片，点缀上半个去核的牛油果，放上炸好的菜花。再点缀上适量切碎的紫橄榄和适量苦菊叶。

撒上适量黄瓜块、适量芝麻、适量胡麻、适量南瓜子，浇上适量芝麻酱后方可食用。

甜点：椰壳水果沙拉

配料：百香果适量、坚果仁适量、樱桃酱适量、橘子瓣儿适量、草莓块适量、蓝莓适量

用具：椰子壳、小勺

制作步骤：

取半个椰子壳，放入适量百香果和酸奶的混合物。再放入适量坚果仁、适量樱桃酱、适量橘子瓣、适量草莓块、适量蓝莓，方可食用。

晚餐：土豆韭葱汤、吐司面包

配料：洋葱段适量、韭葱段适量、土豆块适量、芝麻适量、胡麻适量、胡椒粉适量、桂皮粉适量、水适量、吐司面包2片、苦菊叶适量、葱花适量、芝麻盐适量

用具：煮锅，炝锅铲，小盘，小碗儿，烤面包机，料理机，小勺

制作步骤：

准备好煮锅，放入适量洋葱段、适量韭葱段，搅拌均匀。放入适量土豆块、适量芝麻、适量胡麻、适量胡椒粉、适量用桂皮粉调制的汤汁、适量水，煮熟约十五分钟。

煮熟后用铲子将锅内块状物碾成泥。把碾成泥的韭葱汤放入料理机内打成糊状，约5分钟。取两片吐司面包放入烤面包机内烤制约5分钟，将烤好的吐司面包装盘。

将搅拌好的韭葱汤倒入碗内，点缀上适量苦菊叶、适量葱花、适量芝麻盐，方可食用。

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