节气养生丨今日清明,春日渐深阳气盛,肝火
紫陌乱嘶红叱拨，绿杨高映画秋千。
——今日清明
清明节气处在仲春与暮春之交，此时万物皆显、草木吐绿，就连流转于这一时期天地之间的阳气，也是清新的阳气。
立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。
因此，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。
清明时节，常吃二甜
1、山药
山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，还能有效预防胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的复发。烹饪时用来煮粥或炒菜均可。
2、大枣
大枣不仅对脾脏有益，还能补气养血，尤其适合女性。平时可以用大枣来煮粥或是泡茶。
清明时节，常吃三菜
1、韭菜
所谓“春韭贵如油”，韭菜在春天质量最好。
而且韭菜是温性的，含有丰富的膳食纤维，能帮助人体生发阳气，在补肾的同时，还能起到延缓衰老的作用。
春天吃点韭菜炒鸡蛋或是韭菜盒子，都很不错。
2、苦菊
清明节气时如果肝火太旺会引燃心火，这两堆火要是一并烧起来问题可就大了，比如容易出现口疮、口腔溃疡、牙疼、长痘等。
苦菊能清热去肝火，有抗菌、解热、消炎、明目等作用，洗净以后凉拌就很好。
3、马齿苋
清明时节的野菜性偏凉，有清热解毒的作用。
其中，马齿苋是最流行的。把采来的马齿苋去掉根和老茎，洗净后需用滚开的水焯大约一分钟再捞出来，并切段放入盘中。
吃时可以拌些蒜泥，再加上醋和姜，这样还能中和野菜本身的寒性。
清明时节，常揉三穴
肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，阻碍其运化机能，可造成情绪失调、气运行血不畅，从而引发各种疾病。
经常敲打或按揉以下三个穴位，有很好的疏肝解郁功效。
1、行间穴
行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个泻心火的穴位。
春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。
2、太冲穴
在脚背上大脚趾与二脚趾结合处向脚腕方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，堪称人体第一大要穴。
它是肝经的“消火穴”，能够把肝气肝火消散掉。
通过按揉太冲穴，可以让人体郁结的气最大限度地冲出去。
按揉方法：仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，有助于将肝火泄发出去。
3、足三里
足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。
长期按摩此穴，可降血脂、降低血液黏度、预防血管硬化，对脂肪肝的防治也有很大益处。
每天每侧按揉30～50次，个人感觉酸胀为度。
清明时节，要防三病
1、防呼吸道传染病
春季冷暖空气交替，天气多变，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，是呼吸道传染病的高发时节，流感、腮腺炎、猩红热时常流行。
每天用手指梳头是很好的保健方法，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用，可为身体加强抵御外邪的能力。
2、防过敏
春天风多，风沙、尘土等污染物会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，使人患上呼吸道疾病，还易引发荨麻疹、花粉过敏症。
容易过敏的人出门最好戴上帽子，墨镜等。
部分人群会对春天阳光中的紫外线过敏、出现“桃花癣”，通常表现为皮肤脱屑、瘙痒、干痛等症状。
可以把黄芩、黄柏熬过的水，在冰箱里冷藏30分钟，然后用纱布蘸取药液，敷脸15分钟左右，并注意4小时之内面部不要接触热水。
3、防关节病
清明前后，仍然时有冷空气入侵，特别是江南地区的阴雨天数较多，此时南方地区的空气湿度常常在90%以上，部分人群的关节痛和风湿病变会加剧。
此时，可按从上到下的顺序，艾灸巨阙、阳陵泉、三阴交等穴位，灸至穴位局部皮肤潮红为止，每日一次，能起到温阳祛湿、行气止痛之功效。
清明时A节，常饮四汤
1、山楂薏米饮
取生山楂9克、薏米10克，加鸡内金10克、茯苓10克，煎熬后分4次口服，2个月为一疗程。
作用：舒肝理气、健脾养胃。
2、藕汁白萝卜饮
材料：鲜藕克，白萝卜克，蜂蜜30毫升。
选取鲜嫩的藕节，同白萝卜一并洗净切碎，放入榨汁机榨汁，过滤后在汁中调入蜂蜜即可饮用。
功效：凉血养阴，养肺润肠。
3、枇杷银耳汤
新鲜枇杷克，银耳10克，白糖适量。
将银耳用冷水浸发清洗干净，放入碗内加少量水，上笼蒸至银耳粘滑成熟，（天下养生网）选新鲜枇杷剥去皮，挖去籽，切成小片待用。
洗净锅，放清水烧开，先下蒸好的银耳，烧滚后再放入枇杷片和白糖，放入大汤碗中即成。
此方可治疗肺热伤阴，肺燥咳嗽，咯痰不爽，肺结核等病症。
4、砂仁鲫鱼汤
鲜鲫鱼克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。
将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入砂锅内，加适量水用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。
功效：醒脾、开胃、利湿。
来源：养生中国
编辑：郭颂
审核：吕奕
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