养生秋季，清咽利喉健康新招

秋季，是呼吸道疾病高发期，咽炎与鼻炎也愈发嚣张。早期刷牙恶心，喝水再多也难以抚平咽部的干痒。鼻塞、鼻涕、喷嚏唯恐天下不乱，纷纷凑热闹。

由于空气污染、气候环境等影响，咽炎的发病率正在攀升。特别是慢性咽炎，已经成为咽喉病中最常见的多发病，发病率达到30%～50%，且仍有上升趋势。

日常治疗，多数人还是会有些误区的，比如：

「抗生素的滥用」

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因为抗生素的耐药性，一直在呼吁不要滥用

很多人稍微有点不适就立马吃阿莫西林等消炎药

易引发耐药细菌，其副作用也会损害肝、肾等

一般的炎症，人体的免疫系统可以应对

或者出现下面的情况：

「忽视治疗」

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咽炎非常常见，很多人忽视治疗

慢性咽喉的症状可能是咽喉部肿瘤的早期表现

长期嗜好烟酒的人，出现咽喉炎的症状

特别是顽固性的一个固定点疼痛、咳血，应该高度重视

医院做检查，排除早期肿瘤，如：咽喉镜

「清咽利喉代饮茶」

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麦冬10g，苦桔梗6g，甘草6g

每天2-3次，每次2-3遍，代茶饮用

「鲜藕绿豆粥」

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鲜藕50g，绿豆30g，粳米30g，白糖适量

先煮绿豆至沸，入粳米煮半熟

加入鲜藕片，煮至粥熟，加糖服用

「胖大海」

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临床上，胖大海可以用于急性咽炎、扁桃体炎等

取1-3枚胖大海在开水中泡饮，也可加少许菊花

但胖大海药性偏凉，不能长期、过量饮用

否则可能出现腹泻、胸闷等不良反应

加重肾肝负担，一般使用不超过7天

且胖大海对声带小结、声带息肉、烟酒刺激、

声带闭合不全等引发的音哑没有明显效果

提示：

平时多喝水，可适当多吃润肺润喉的食物，如：梨、蜂蜜水、荸荠、柚子、甘蔗等；

可适当使用西瓜霜含片、咽喉喷剂等常用药物；

提高免疫力，尽量少感冒、大声说话，用鼻呼吸等。

食材准备：

苦菊、西葫芦、鸡蛋、臊子、洋葱、鸡蛋、食盐、面粉、酱油、料酒、葱末、葱

烹饪步骤：

将苦菊洗净、切碎，与西葫芦丝混拌在一起后加入2个鸡蛋、1g盐，拌匀；

适量往糊里逐步加面粉、臊子粒，加入香葱拌匀；

臊子粒：普通的肉（3分肥7分瘦）加酱油、料酒、姜末炒制而成。

锅中放少许油，4成热左右加入洋葱圈帮助定型，倒入糊；

定型之后，翻面继续煎即可。

还有呢？

还有......那就是多喝普洱茶啦！祝各位身体健康！

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