妙手小厨看不到大圣的除夕，就用和和美美的
盼星星盼月亮，终于盼到了放长假过大年的日子。
然而，说是休长假，却好像比平时还要忙碌：
准备归家的白领们，正在马不停蹄的准备年货；
等着孩子回家的父母们，为了年夜饭的菜单绞尽脑汁；
还有家里的小辈们，也开始不停练习抢红包的姿势……
火急火燎的春节到，你还顾得上好好吃早饭吗？
这个春节，让营养师马堃来帮你吧~
又简单又和美的全家早餐餐谱已经备好，拿走不谢！
看不到大圣的除夕，就用它们把全家老少聚起来吧~
1大吃大喝的新年假期，一定要用小米粥叫醒和养护家人的肠胃~
食材：
1、小米红枣枸杞粥
2、玉米白面馒头
3、蒸红枣
4、蒸南瓜
5、蒸蛋羹
6、紫甘蓝卷心菜双拼
7、水焯西兰花
8、煎牛排
2孩子们在家过年就那么几天，一定要变着花样让他们尝尝家里的味道，今天的早餐就用清爽的寿司卷换换口味~
食材：
1、牛奶燕麦枸杞粥
2、自制寿司
3、胡萝卜蛋羹
4、拌白萝卜丝
5、各式小菜
6、清蒸三文鱼
3今天的早餐：粗粮、豆腐、绿叶蔬菜，一应俱全，营养满分，能量满分！
食材：
1、玉米枸杞粥
2、自蒸玉米馒头
3、自蒸紫薯玫瑰馒头
4、水煮蛋
5、水焯油菜
6、萝卜豆腐骨头汤
4对于一回家就吵着要吃家里菜的孩子，最好的办法就是用一盘简单的蔬菜小炒做早餐，既能刺激味蕾，又能增加营养~
食材：
1、小米枸杞粥
2、自蒸枣馒头
3、自蒸紫薯馒头
4、水焯油菜
5、蒜苗豆芽炒肉丝
6、清蒸豌豆荷包蛋
5一回来就嚷着吃家里烙的饼，对不起，大菜都用来做了年夜饭的主菜，但就算只有下脚料，也能让你吃的有滋有味~食材：
1、萝卜丝鸡蛋烩饼
2、油条
3、拌苦菊
4、拌三丝（胡萝卜、青椒、豆腐丝）
6最简单最健康的面条，却也最温暖啦~食材：
1、西红柿油菜鸡蛋面
2、糖火烧
3、蒸枣糕
4、蒸南瓜
5、红枣夹核桃
6、拌三丁（胡萝卜、豌豆、西兰花）
7如果让我选家里最让人想念的味道，那一定是蛋炒饭的香味~食材：
1、青萝卜丝汤
2、什锦炒饭（米饭、鸡蛋、火腿、胡萝卜、卷心菜、莴笋、菠菜）
8如果想在早餐里加点水果，不如就这样拌个蔬果派就好~食材：
1、西红柿鸡蛋面
2、芝麻烧饼
3、水焯西兰花
4、水果派（火龙果、豌豆、水果玉米）
9把萝卜丝拌着吃，才能真正心里美~食材：
1、牛奶燕麦粥
2、芝麻烧饼
3、豌豆蛋羹
4、西芹百合
5、心里美萝卜丝
10水焯菜心做成爱心模样，才有心意~食材：
1、杂豆红枣粥
2、全麦面包
3、水煮蛋
4、蒸红薯
5、煮豌豆
6、香芹胡萝卜双拼
7、水焯菜心
11牛奶燕麦配麻酱菠菜，甜咸搭配你爱吃吗？食材：
1、牛奶燕麦胚芽粥
2、干馍片
3、玉米窝头
4、蒸红枣
5、水煮蛋
6、拌笋丝
7、麻酱菠菜
8、草莓
9、车厘子
12说到开胃，还有什么比山楂更合适？食材：
1、小米红枣粥
2、自制寿司
3、土豆燕麦丸子
4、水煮蛋
5、火腿菠菜
6、胡萝卜黄瓜炒虾仁
7、蜜汁山楂
13我敢说，这是馒头最美味的吃法！食材：
1、杂豆红枣粥
2、腐乳馒头
3、蒸蛋羹
4、豌豆火腿
5、拌笋丝
6、胡萝卜芹菜双丁
14前面是咸味的菜饼做法，这里是甜味的花饼搭配，拿走不谢！食材：
1、杂粮粥
2、腐乳馒头
3、玫瑰鲜花饼
4、水煮蛋
5、荷兰豆炒木耳
6、胡萝卜豌豆鸡肉三丁
15关于荷兰豆的早餐做法，已经示范了好几天啦！食材：
1、大米糙米红枣粥
2、腐乳馒头
3、玫瑰鲜花饼
4、水煮蛋
5、豌豆胡萝卜丝
6、荷兰豆炒豆皮
16大早上喝汤？没错！就是这么任性！食材：
1、萝卜丝丸子汤
2、发面饼
3、面包
4、蒸蛋羹
5、蒸南瓜
6、蒸红枣
17高蛋白大餐就要这样做！食材：
1、杂粮红枣粥
2、自制烙饼
3、水煮蛋
4、清蒸三文鱼
5、清蒸龙利鱼
6、糯米藕
7、水焯油菜
8、肉汤土豆炖豆腐
18即使在家也能吃到正宗的糖三角，一口咬下去，满嘴都是糖！最适合春节的甜蜜早餐~食材：
1、玉米粥
2、糖三角
3、水煮蛋
4、自制紫土豆泥
5、凉拌卷心菜
6、胡萝卜芹菜双丁
7、自制酱牛肉
小厨在民间。
我们相信，你的妙手生花绝对不输任何一位江湖上的大厨。
不管你的餐谱是「好看」「好玩」「好吃」还是「好健康」，都大胆地晒出来吧！
（点击文字链接即可进入）……
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