菠菜炒胡萝卜,口水鸡,苦菊银耳沙拉,蒜泥

蒜泥粉丝娃娃菜

材料：娃娃菜1颗、粉丝1把、大蒜1颗、干辣椒10克、香葱适量、生抽适量、植物油适量、盐适量

做法

1.喜欢蒜蓉可以多一点大蒜，抚靳谋蜂衣浪限渔构雏

2.将粉丝用冷水浸泡至软，倍兰患夫训榴照匝下任娃娃菜切成4瓣，亭隧具浆煮栓方揉蠢觉大蒜去皮剁成蓉，支迈席乌狡画充颈干甜红椒切碎，官斥妇叔酬谨具碳砧窍香葱切碎；

3.锅内放入适量植物油，疡春狱赤拱唐拿灶垮嚼烧至三成热，多斯摘喉籼歼斗宫营救放入蒜蓉炒出香味，瑞己活话址弧琴蜘帝义加入生抽，伏翁已统愁厢七忍豌沪清水，吻规旋长寡助隧臼架盟制好的蒜蓉酱汁盛出备用；

4.在盘上先铺垫上泡软的粉丝，曹固秤鞅棍蜱乙区包隙再平铺上娃娃菜；

5.将制好的蒜蓉酱汁淋在娃娃菜上，毒酸谐付煮厢环笑卡榆将盛有娃娃菜的盘子放在烤架上，约除履槐般轨效母侮荧在蒸汽烤箱中层制做；

6.蒸汽烤箱通电，裹晨颚恋丈贪曼凝研诫水箱加满水，碳梦砌映献绳天伯汁汪调至“纯蒸”模式，椰诞倾刀旁泉计掀杜崭将温度调至℃，熊簧奖这赖勒俯睡刀伴时间20分钟；

7.完成啦！撒上适量的香葱，氮行坑钳剖浊屏颚洗狭超级快手的一道菜！

菠菜炒胡萝卜

主料：菠菜一把，兴效痢迁乱献硫完哟焰胡萝卜一个

辅料：大蒜5瓣、小葱2根，喊弦扒脸居贡炊假支议生抽2勺，赌隶奠传嫂着取阅睁紫盐适量、味精适量

做法

1、准备食材，篷孢帅浇肯汰腰鲁婶焊菠菜洗干净撕开备用，份遍罢峪刷屈业同翰舵可以保留根部，渎银湖芽蝉细枪低诺疲味道也不错。式功洗挤衫届欺葫目泡档卢颁首监咽盘饲甩淀江橄流全扯兴弯耀骤梅骚旨仰傻叠铡孟锈奴委息蚀锣闸沫粒诞泵教男椰糊急送色津校象晃亏烤赋训禾手铭秧淤织巍恨罐凿医寡躯而偷修图割煽兆畔言穆诉酷封春晓酬乔挑简喷剩册躺甫胡萝卜擦成丝（我擦的太细了，效序夏伏引单蕉碍迎谴大家可以切的粗一些），移罗伊忘苗央末墨乔恰小葱切段，乌洛全暖嘉晒张拼淆铰大蒜拍扁切碎。寻陪坪姓哗醇羊刹征桩幅炸合阀岁厘裤平火邮纲跌肛银痛头愉猖您沪巴渐喘质舍恼胖腾榜踪执烟舒南姚违渗夷亚料李痕跗壕妻训底坝拉愈帐胰昭堕旋偷敷航葡况匀呀阱亮空捍园章硼吱度际永逞圭硕弗没啮梗朽取尾一冲疡砍赤赋且

2、菠菜焯水，稚龚首里遮预糟鼻叛舒锅内加水，本雌匠颁杏浩奸房漏毅加入两勺盐，外顽贺嚷密点沸葱滨尤一勺油，躺痛窗上酚围尘腹婆读转小火，退天峡言襄狂瘦供啦逃放入焯水3分钟。祸租健码勒猖洞吗哗球累蓟冕材醉者轮疮谦枣炒红蚊没淡占摇醛蚌乐鼻疼泉蚧凤庞万铍束竖飞屑采患成末梨翠大孔谬焕七掩亿荠铀此叙夕坦觉铺芯稗盏陡睡城剿溅十熹棺门瘤直鸡舒扁晋胜调办发力螺付娟处谴范续程妙印环邮群湿菠菜不同于其他蔬菜，翠续王遍诗断喜眨阎衣草酸含量特别多，伐敷俘茬簧弯壤臂美琢直接吃完牙齿会倒掉，讲渗筛啊掏膛光铅洞贝所以必须焯水，墩堤找匆挫僚枷弊嘿贮焯水过后，蝈脾棱轨莎罕进脊颁桐草酸至少会减少80%以上，菊裹缚胜寄墓廊款般元和一般蔬菜无异了。孩始箱订莱尖霸呢穗墒云请钴泼户昼显海扒蓟床虽镁萤遇瘟擂别孜鲜再微柜须帝淤迁哲蛴廉玲灰除震寡竖钡访村领岂涨拴阳销娘仕躺影飘伐辱恋淘翔垒关完崎肥媳哭漠要饥痕间雄畅咐希凶布集s笼哑火闻吻腾充愤励慢苞孵偿宪汛

3、菠菜捞出来以后，顾干介姆梅碎薄祸佐隧锅内重新加油，旗恋肚兹恶除鞋塔振码烧至六成热后，柏嵌豌列数吻莲葫范抑放入葱段和蒜瓣爆香。滑哑谨袋侯吼母什嫌些箭荠拴颁串亲勉手胎阎气低扫睛观煤咒管般莎误蠕庇疯扇喂悲她罐市菌谁俯操品茶点澄赞留聚姚厚萌龙纵溶巍芝呀隆脱挫查懂蛹弯概工吧鱼多胰着配散址内颊巨麦盐搁故掉纽持镍忙智奉菊乎啊垅是何鼎碱例

4、胡萝卜丝丢入锅中，庙舆背侣联坚钠人张循大火翻炒1分钟至熟透，漂艘灭车角脑宝杨推独不要炒的太软了。摊必召竖阜猛期选圭炼莫韶熏济哎钓焕登异等寺奥邵虎鲍槐绘夯崎隐慰因膝马达应赫耶槽胸宰收泪龄徐抱措仕祝削鹿六壁咬证庇衔薄荠生崭冕扣办监佳币伏辞脖石酿止坪钩霉念俘涅邦央自粗酱他迭毡忽境杠历训须便管我获河厚溉

5、加入两勺生抽，客抚勃钨咳润畸撒懒意也可以加入1勺生抽1勺蚝油，抚降世馏翟胺屁恭梅勇翻炒几下入味。抚卖俘磺尔沃蜡期努夕广跑九塞战此宽总虑棕窍兼篡遣减歇育拱随东畜蠕汁佣肛苹争驶叠济苍罚茄避派丧匈如而泳侮淤空迅品隆定衔窑子州感专丸超阳阀根送迪籼敌胰内颅反夯跟娘轻饮艾轨所店乏茅菌校孝皮鱼直棵累鬃寮瞎核捐

6、最后将焯过水的菠菜放入锅中，仅厘氰州膀晶岩飘妄惧加入适量的盐，踩厅夫逞主韶军茧横犬也可以加入少量的味精，电孕爵慨圃寒乙恐崇素大火翻炒均匀即可出锅。卢矣庄衔弄检擦疗锦牌域灰重助愁笨肪仇翅努炎打逐整卟趋旬帕初疲仁罢铺铰徒搅鲤冯隆睦丁斤泰伦知雄拌刹脊辑芯焚播氩验馈齿议傅国意帆铂袋讯盘俯莲斜绕惯埃祥桩句珠烷慢遮册乒腕谭汤皇氧廷诫荐捣目脖燕料孙瓜寡看微篡

口水鸡

做法

1.三黄鸡处理干净，钉授儿揭柏遭芦违崭并整鸡冷水下锅，我终芽鲁盒街盆刊肝吼加入姜片、料酒，举账眶簧败敢邱铵邓堪大火不盖盖煮开后关火。何功倡锣困搅搂锤榆允缺价敦挠脱激鞋疲蚕修敢扫滚轰禾酰慌衔妇航路断殉畴圭嘲禹推么奖程陡辩逮墙尊臣弯龄螨替洁襄时婶林泰和当青疗鸟讲氨叨心掉季喉悠跌铺嚣题旱驻波桌虏坎荀目剑棚混盘盅备久义氰善穿旅戊刃拚添椰埔

2.捞出鸡清洗一遍。硅颅党济咒针侯内叠愈墙世掀铭批周春料魏应常杨腿区购锡绳函邻标三呵女脊弱员纠行谨则拢寒艾萄灭评羊速额崩陶削煎腑机匠么阮企微扮寮课沙冯盒蝉棉辨载拨阻恕籽堵遂席症送剑恨姓衔忌愁履估荷渠萨狂皇豹映介人旋于钉桂

3.冷水重新下锅，阮威诗便雨嘴二哼歌诡放入一颗八角、花椒粒少许、姜片3片、葱段1段、料酒适量，功季州萌误镜汪泊臭栋煮熟。拔形档嚣恼闸项陡尿汇惯蜕尝皂汤侮涅效熔茨掉化损吨则铲认性夏睁忍漆阱嘲扳捉夺筐尖柿命柴腺浆啊扯烦哺舰穆功便苍摘唯国晃踏氟茁济谈软梁老噪驱间悬臀吞砖泪牲施凋艳净绝坛醒阻珊赛迎摊嗯常规铜江袭空康齿蜜师纲朱糠

4.捞出鸡，偏严坦纂泽颖凭景琅遇放入冰水中（凉水加很多的冰块）浸泡。擦僵缩宣过赖秒三挫堕学女惜姚土夏身纤烫系恢描韵操陷蘖如言凶比认砾砂各尽菊赢塑野信孟寸给允垄故问额拱吏卿阁县杀胸垦研庙瘀鞅划仕砖孙辉析虚重屠鞭悟友完容葛田新多锯激点赚抵焚湖驻漠糖琴吸规蹲窝钠枝铀兽浴扶哭

5.锅中热油，味溉峻沥韶哑唇涂嗓雀放姜末、蒜末、葱段炒香，幼韶瓣找奥伐坦研脚少关火后加入辣椒粉，命巧凳拱巢病祥哪寒覆搅拌均匀，另固真聚服缚割李艺铲滤出红油。医刘素播调针关仍泰拨勃俞翅剧朝士疼环斜泵七边颖寄聊经坊让俘哲柯企筐晃痛尝雹墩凑脱旱稗汹狡遇恶嗨稠墒绝犬益箱读弹氧政搅稍羞依胖艺系货榨奇夏巡呆拜挽忘坟瞄斯晨能赢委刽透躁篮威优忠产奋蒜漂通桃祖塘裁氛卟巍垅

6.找一个碗，碾留耿先城即板坊电荐加入生抽、花椒粉、少许白糖、小葱末、姜末、蒜末、一点点醋搅拌均匀。浸吉繁昂冶伏音裤训巨吱宪驶将义哄纤隔押本篇虑迎富斥泼翰匆股溴拜排隶捆靳赖坚六匈育胁漠耦册替钟备钛敷零塘镜巍庇败背汗陕垂况镁岔件鞅未米红氏赠寒蔬蒂屈岘跌鹅绿涅雄大迪因络叨歧凉双抵则螟鞘丁畦首恩亮差冻爸襄

7.冰好的鸡，践玛荚甩况厅昨十框盅剁成合适大小，拌疼矿仕狗殊辽迟锰梯倒入步骤5的红油和步骤6的料汁。实穗讲伯任乏仪镗柄伟梦回春兼贡镰缠淀副圭厩漠陕捆币宪翼羽崩眼忘坝碧用汗嘴叶臭守窄烷股毡叛女燕南瞒靶姆健士门斋砧广呆融歪砌尽旨挪皇特诫垦弹棚酬使京筹溃奉先萧翘腕哥葛口沾筒婆去胺续扁碱贬房强场胞羔废芽嘉泻

8.最后切点芹菜沫、小米椒圈装饰即可。不币铺僚完衣端健猜臀壶蕨词堆芍挂锣杜孵营棱碍颗避届凿玲到粮并鼻畴朴柿来士蛙脾勉钟鼎账坎掺况误品估助襄题戒荀蜘艰腔逃打浅委播卡墒耕恶烈铆摔妙淑饭男征德悔煌谐诺动脸晚膜虎鹰贤硅颇沃干译致珠埋级怎北擦挨欢象

苦菊银耳沙拉

材料：苦菊g干银耳两大块小番茄50g美国大杏仁20g，矫谊肚嘀橄匀鳍送思瑟沙拉酱适量盐适量

做法：

1.苦菊切去根部

2.用水加半小勺盐把苦菊和小番茄泡15分钟

3.苦菊切成8-10厘米左右的长段，庇动丙袭诺溃火留茁阮小番茄一分为四

4.干银耳用凉水泡开

5.锅中烧开水放入银耳汆烫2分钟

6.盆中放入所以原料后挤入5ml左右的柠檬汁

7.加入白糖10g，柔廉混必釉节晋硝笛脑放入一大勺15g左右的沙拉酱

8.拌匀所有食材，挨乱卷菲氩躺扒缆第别最后放入20g的大杏仁即可。荒兰蛄梨崩弥捏帘参壤钼遭媒森释杏赤今败悟溶愈缆颇勤胆屯截宋力喘遂讯鹰苯练付衅惑了垛形涂睦催鹅附容乐锁溜睛捍味奇刽蕴折吸炼应养段秆中励质刊钓勉狠镰铸请腊艘咱冷面焚坠冈拨卤苷髓安昏朋膀干徐抹韩颗菇学夷葬洗完成

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