晚上吃这个，竟然减肥效果最好吗

夏天就快来了，

现在就要抓紧春天的尾巴来减肥了，

免得夏天都不敢秀大长腿了。

今天斑斑给大家推荐一款非常棒的消脂食物，

它洗洗伴伴就能吃。

它就是苦菊，苦菊属菊花的一种，又名苦菜。有抗菌、解热、消炎、明目等功效。

凉拌苦菊

/主料/

苦菊克、花生米40克

/辅料/

蒜4瓣、白糖1勺、食用油少许、生抽2勺、葱末少许、白芝麻少许、盐1克

/做法/

1.凉锅凉油，小火炸花生豆。期间不断用筷子来回拨动花生豆。变色后出锅，撒少许盐拌匀。

2.苦菊洗净切段。（一定要撕开一片一片仔细洗，否则容易存沙子）

3.碗中放入切好的葱蒜末，放入盐糖，白芝麻，倒入生抽

4.锅热放油，油热后直接浇到碗里。(油不用太多，比平时炒菜多些）

5.将汁倒入苦菊中拌匀，再放入花生豆拌匀。(这个最好出锅即食，否则容易腌出汤，而且花生米就不脆了，可以作为上餐桌的最后一道菜）

瘦身不知道吃什么，

那就吃它吧！

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