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家常炒西兰花较低热量食材:西兰花1颗火腿肠1个咸鸭蛋1只姜片2个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘切西兰花西兰花掰成小朵，清水洗净，拿刀切成小块，备用备配料火腿肠切粒，咸鸭蛋拿筷子倒成末，葱切成葱花，备用炒西兰花热锅起油，放入姜片，倒入切好的西兰花，翻炒，倒入适量水，小煮加配料加入火腿肠末、咸鸭蛋末，翻炒均匀，加入葱花，少许盐，起锅成品图功夫花生较低热量食材:花生克米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮步骤1主料：花生步骤2辅料：冰

木耳拌黄瓜较低热量食材:黄瓜2根木耳20克鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1木耳隔夜泡好洗净备用，黄瓜削皮洗净备用。步骤2切成小块状。步骤3加所有调料搅拌均匀就可以了。成品图油炸花生较低热量食材:花生仁(生)1盘芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1将花生去皮剥好，不好的弃掉，筛干净。步骤2锅中加比炒菜多的油，一成热下花生米小火炸，慢慢听到噼里啪啦的声音。步骤3声音停止，再炒1分钟并且颜色变深盛出。步骤4洒适量盐。

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识别下方 　　1、线上申领　按以下流程操作即可完成申领：

自制大头菜较低热量食材:大头菜1个辣椒面1两鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1晒好的大头菜一个切成不断刀的片步骤2第一天用盐每片腌制第二天用白糖每片腌制步骤3第三天把大头菜挤干水分辣椒面花椒面鸡精等调好蘸料步骤4然后每片都摸上调料腌制步骤5完成可以吃了成品图剁椒萝卜条较低热量食材:白萝卜2个朝天椒半斤芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1萝卜洗干净切片，或者切成大块，然后再切成片，但是不要完全切断，这样方便挂绳子或者衣

手撕沙姜鸡较低热量食材:鸡腿克沙姜50克鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1鸡肉去除内脏和过多的油脂，抹干水份。沙姜洗净，拍扁剁碎。待用。步骤2放入小勺盐，2大勺生抽，少许鸡精。步骤3用牙签或叉子在鸡肉上戳几个洞。方便入味。步骤4加入剁碎的沙姜。搅拌步骤5铺上保鲜膜放入冰箱冷藏腌制2个小时。步骤6放入电饭煲锅内，加入适量的水。表面向下容易上色。按下煮饭功能。15至20分钟左右步骤7筷子很容易穿过鸡肉，表示熟了。步骤8装盘，使用两把叉子，很容易就把肉刮下来了。步骤9然后倒入锅

　第一步： 　　第三步：认证成功后，点击“返回粤健通”，即可查看本人的电子健康码；

　2、线下申领

泡椒凤爪较高热量食材:鸡爪10个特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1大葱和芹菜切段备用步骤2姜切片，蒜切块备用步骤3备好这些香料步骤4小米椒切段步骤5准备一包小米辣步骤6白醋一瓶步骤7锅里放清水加入第3步里的香料，水开后煮两分钟步骤8鸡脚洗净去脚趾，然后对半切开（这样比较入味）。待锅里水开2分钟后，加入鸡脚煮10分钟。步骤9这十分钟我们可以准备点自己喜欢吃的小菜，待会和鸡脚一起泡。步骤10步骤分钟后，关火捞出鸡脚，放凉水反复冲洗，洗到水面没有浮油最好！步骤12小米辣切段，不喜欢太辣的

　医院的人工窗口/自助设备，出示居民身份证或其他有效身份证原件申领电子健康码，可将打印的

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